40 yazar | 69 başlıq | 96 entry
yenilə | gündəm

#son entrylər 96 yeni entry
#zirzəmi 4 yeni entry

bir ölkənin geridə qalmışlığını görmə yolları 11 çay vs qəhvə 6 içki içərkən dinlənəcək mahnılar 5 sözaltı günlük 3 sexting   destroy dick december 2 sözaltı etiraf   love death and robots | kino   bakıkart   vagabond   başlığı açmağa tənbəllik edib sifariş vermək   sözdə deyilən lakin praktik olaraq mümkün olmayan şeylər   masturbasiyada başqasını düşünməyin sevgilini aldatmaq sayılması   berserk | kino   sözaltı bot   abortdan sağ çıxan uşaq   əfsanəvi konsertlər   vinland saga   2021 dünya şahmat çempionatı 2 ləzzət edən mahnı sözləri   powerwolf   ən nifrət edilən insan tipi 2 yasnaya polyana   sözlük yazarlarının azarkeşlik etdiyi klublar 2 we only write in english to this topic   yazarların favorit futbolçuları   insanı yoran şeylər 4 yazarların paylaşmaq istədikləri musiqilər 2 həyatın pox kimi olmasının ən böyük səbəbləri 3 bir ölkənin geridə qalmışlığını görmə yolları 11 murphy qanunları   insanın qorxduğu şeylərin başına gəlməsi   çay vs qəhvə 6 intihar edəcək adama məsləhətlər 2 patrick stewart | kino 2 childfree   maraqlı xəritələr 2 #sözaltı tarixçə   güldürən hadisələr   colors show   taksi sürücüsü ilə yaşanan dialoqlar 2 ata demirer | kino   ördək sindromu   ən bəyənilən kemal sunal filmləri   yeni yazar olanlara məsləhətlər   yağlı dəri tipi   azərbaycanda kişi olmaq 2 hadigro   düşün ki o bunu oxuyur 2 yeni il ab-havalı film və serial bölümləri | kino   host 2 elraenn 2 elçin nəbiyev   içki içərkən dinlənəcək mahnılar 2 mcmanus   gecəyə bir mahnı paylaş   citizen kane | kino   mikope   can deger   the half   erkcan özcan | elm   alfa zulu   georgi vanyan   smells like teen spirit   13 tzameti | kino   kerem aktürkoğlu   yazarların favorit serialları   təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər 4 jorginho   əmrah musayev   fariz 3 yazarların eyni doğum gününü paylaşdıqları məşhurlar və əlamətdar hadisələr 2 ən bərbad youtube kanalları 2 tural abbaslı 2 bozbash pictures   maraqlı hadisələr   resident evil: welcome to raccoon city | kino   zəhər tuluğu | kino 3









siqareti tərgitmək



facebook twitter əjdaha lazımdı izlə dostlar   mən   googlla
siqareti tərgitmək üçün başına qəfəs taxan türk - siqaret - umbaylama - siqaretə nifrət edilən anlar - siqaret çəkmək səbəbləri - beyin - öyrənilmiş çarəsizlik - yumor stilləri - özünətəlqin
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:

+20 əjdaha

20. siqareti atarkən nələr olur :
20 dəqiqədə : qan təzyiqi və nəbz normal hala gəlir
8 saatda : bədən öz-özünü bərpa etməyə başlayır ,karbonmonoksit səviyyəsi düşür ,oksigen səviyyəsi normallaşır.
24 saatda : infarkt riski azalır.
48 saatda :sinir ucları böyüməyə başlayır, dad və qoxu hissləri inkişaf edir.
72 saatda :bronxlar böyüyür ,ağciyər sahəsi genişlənir, nəfəsalma asanlaşır.
2 həftə-3 ay sonra: dolaşmaq və gəzmek rahat hala gəlir, ağciyər funksiyası %30 artır.
1-9 ay sonra: ağciyərdəki titrək tüklər böyüyür və ağciyəri təmizləmə funksiyası artaraqinfeksiya riski , öskürmə ,bəlğəm axıntısı və nəfəs darlığı azalırkən bədən enerjisi artır.
5 il sonra: ağciyər xərçəngindən ölmə riski %50 azalır , infarkt riski siqaret çekməyən insanlarla eyni səviyyədə olur.
10 il sonra: ağciyər xərçəngindən ölmə riski çəkməyən insanlar ilə eyni səviyyəyə düşər, başqa orqanların xərçəngə yoluxma riski azalar.
son olaraq , bütün bunlardan sonra mən yenədə siqaret çəkməyə davam edirəm . kimsə üçün bu üstdəkilər boş şeydirsə , o iradəsiz insandır . məsələn mən ...

+12 əjdaha

54. Deyəsən artıq qalib gəldiyim savaş. Təxminən 10 ay əvvəl xarici ölkədə çox baha olması səbəbindən tərgitməyə başlamışdım. Amma həmin vaxt çox az hallarda da olsa çəkirdim bir dənə filan. Sonra Azərbaycana qayıtdım o bir dənələr həmişəki kimi artmağa başladı. içki içəndə daha çox çəkməyə başlayırdım. Bu ara-sıra "tərgitmələr-yenidən başlamalar" martın axırına kimi davam elədi. Sonra bir dəfə bir gün çəkməməyə söz verdim, sonra o biri gün, sonra o biri gün. Belə-belə artıq 3 ay tamam olub ki dilimə dəymir. Əvvəllər spirtli içki içəndə ürəyim istəyirdi, artıq onu da aşmışam.
Tərgitməklə nə qazandın deyə sual verə bilərsiz? Düzü çəkən vaxtlarımda belə çox çəkən deyildim. Bir qutunun yarısını ancaq çəkə bilirdim. Bu da bir aya 15-20 qutu arası edirdi. indiki qiymətlə hesablasaq azı 60 manat qabağam hər ay. Bunu da geyimə, istirahətimə, əyləncəmə xərcləyirəm.
Səhər tezdən ağzımda iyrənc dad olmur. Özümü gücsüz, yorğun hiss etmirəm. Spirtli içkidən də zövq alıram artıq. Çünki, siqaret çəkəndə daha tez sərxoş olursan deyə zövq ala bilmirsən içkidən.
Necə tərgitdin sualına isə xüsusi bir cavabım yoxdur. Xarici ölkəyə 40 günlük araşdırma proqramı çərçivəsində getmişdim. Orda siqaretin baha olduğunu bilirdim. Bizim pulla hardasa 10 manat. Ay yarıma da 450 manat edirdi ki, siqaretə bu qədər pul vermək axmaqlıq olardı. 1 ay əvvəldən özümü psixoloji olaraq hazırlamışdım ki, tərgidəcəm. ilk 2-3 gün bir az çətin oldu. Sonra heç nə hiss eləmədim. Təbii ki, bu arada siqaretin əvəzinə yeməyimi artırmalı oldum. Çünki, ağız dolu olmalıdır ki, siqareti unudasan. Çox çəki aldım, sonra o çəkini də verdim.
Xüsusi məsləhətim o ola bilər ki, yavaş-yavaş tərgitmək deyilən bir şey yoxdur məncə. Əvvəllər cəhd etmişəm, alınmayıb. Özümə söz verirdim ki, günə 4 dənə çəkəcəm. Siqaretin saatını gözləyərkən ancaq siqaret düşünürdüm, nəticədə ağlımdan çıxmırdı. Ona görə də özünüzü psixoloji olaraq hazırlayın, bir dəfə atın canınız qurtarsın. Nəsə lazım olsa mesaj qutusunu qırmızılandırın, cavab verəcəm

+13 əjdaha

70. sizə öz siqaret tərgitmə hekayəmi danışmaq istəyirəm.

aktiv şəkildə çəkməyə universitetə qəbul olarkən başlamışdım. o vaxta qədər isə siqaret çəkmə vərdişinə sahib olmaq həmişə maraqlı gəlirdi. yavaş-yavaş artırırdım, bir də gördüm ki, hər gün 1 qutu siqaret alıram. və bu, 10 il davam etdi. bu müddət ərzində 2-3 dəfə tərgitmə cəhdlərim olmuşdu, ancaq 3-5 gün buna əməl edə bilmişdim.

siqaret çəkən dostumla birlikdə tərgitmək üçün birgə cəhdlər göstərirdik; müxtəlif praktiki metodları öyrənib bir-birimizə deyirdik. biz tərgitməyə başlamadan müharibə başladı, dostum ön cəbhəyə yollandı. "indi o orda nə odun kimi siqaretlər çəkir, allah bilir" düşüncəsilə, həm də müharibə stresindən çəkməyə davam elədim. düşündüm ki, dostum qayıdar, yenə birlikdə tərgitməyə başlayarıq, yarım qalan işimizi tamamlayarıq. nəhayət ki, qayıtdı. ama birlikdə addım atmadıq. çünki onun post-müharibə dövrünün psixoloji vəziyyətini nəzərə alıb üstünə getmək istəmədim, "indi daha çox ehtiyacı var siqaretə" deyə düşünürdüm.

bir axşam qəfildən, tamamilə ani bir istəklə cibimdəki qutu hələ tam boşalmamış qərar verdim ki, sabahdan siqaret çəkməyəcəm. bu qəfil qərardan 3 ay keçdi artıq və bu müddət ərzində bir dənə də olsun siqaret çəkməmişəm. 1ci gün heç əziyyət çəkmədim, sanki bədənimin fasilə verməyə ehtiyacı var idi. amma 2-3cü günlər əziyyətli oldu. 4-5ci gündən etibarən siqaret istəkləri azalmağa başladı. artıq yavaş-yavaş siqaret istəyi öz-özünə 2-3 saniyədə ötüb keçirdi. hə, onu da deyim ki, qərarı verərkən yarım qalan qutunu hər gün cibimdə işə aparıb, evə gətirirdim. həqiqətən! üstümdə olurdu, amma qətiyyən çəkmirdim. elə düşünürdüm ki, içəndə çəkmək istəyəcəm mütləq və o zaman iradəmə güc gələ bilməyəcəm, ona görə içməyə də ürək eləmirdim. ancaq içəndə gördüm ki, yox, yenə də istəmirəm siqaret. daha doğrusu, istək gəlir, amma 3-5 saniyədə keçib gedir.

mən heç bir xüsusi metod olmadan, birdən-birə, qəfildən tərgitdim. düzü, yoxladığım metodlara da inanmıram. insanlar elə bilirlər ki, tumla, ciblərinə doldurduqları ləpə ilə başlarını qarışdırsalar, öyrəşmədikləri, daha pis siqaret alıb özlərini iyrəndirsələr çəkməyi dayandıracaqlar. ancaq bunlar məndə işə yaramamışdı. tum çırtlayıb qurtaran kimi birini yandırırdım. özünüzü məcbur edirsinizsə, tərgidə bilməyəcəksiz. bu qədər sadə.

mövzuya qayıdacam.

+10 əjdaha

32. 2013-ün mayında bezmәklә başlayan (#42956) vә irәlidәki 10 ay әrzindә gündә 3 qutudan 2, sonra 1-ә düşәn, ardınca dәnәlәrә keçilәn, günә 10-15 dәnәdәn artıq 2014 fevralda hәftәdә 5-6 dәnәyә qәdәr düşәn (#99579) vә hardasa 1 il daha belә davam elәyәn vә nәhayәt 2015 apreldә ürәynәn alındı deyә bildiyim şey. onu da deyim ki, hәmişә çoxdan aza doğru gәlmәyib. bәzi dövrlәrdә artıb, yenә hәftәdә 5-6 dәnәdәn qalxıb hәftәyә 1 paket olub. sonra yenә enişlәr olub. ancaq 2014 dekabrdan başlayaraq sıfıra әn yaxın aylarımı yaşamışam. (#160286) yadıma salmağa çalışanda kobud hesabla son 7 ayda 15-20 dәnә çәkdiyimi, son 2 ayda isә ümumiyyətlə çәkmәdiyimi deyә bilәrәm.

4 illik paraxod kimi tüstülәmәyin öhdәsindәn gәlmәk üçün tәxminәn 2 il 2 aya ehtiyac oldu. çәtin yoxsa asan olduğunu deyә bilmiyәcәm çünki 2 il әrzindә bir dәfә dә özümü sıxmadım. ürәyim isdiyәndә götürüb çәkdim. sadәcә bәxtim onda gәtirdi ki, ürәyim çox az-az istәdi. son 7 ay dediyim müddәtdә çәkilәnlәr kefdәn olub. bu şeyi asılılıqdan çıxarıb kefә çevirә bilmişdim. necә ki ayda bir oturub lül piyan olana qәdәr içirsәn, mәndә dә ayda bir fürsətdәn istifadәlәr olub. yadıma gәlәnlәrin dә hamsını çaxır içәrkәn çәkmişәm.

mәslәhәt vermәyi çox isdiyәrdim amma özün bezib iyrәnmәsәn alınan şey kimi gәlmir mәnә. onsuz da fikir verdinizsә, adi 3 paketdәn 1ә enmәk 10 ay kimi babat vaxt ala bilir.
(bax: həyat indi daha az qəribədi)

p.s: asdfdhafa indi ağlıma gәldi ala. #172069 nömrәli entrydә deyildiyi kimi hәyatdakı tәk uğurum sözlükdә mod olmaq deyilmiş. nәtәr rahatladım. ancaq iq, ayaqqabı ölçüsü mәsәlәsini hәlә araşdırıram.

+9 əjdaha

46. Hər dəfə siqareti tərgitmək sözünü eşitdikdə və ya gördükdə "the cigarette duet" adlı mahnı yadıma düşür.

#It's just a cigarette, and it harms your pretty lungs
Well, it's only twice a week, so there's not much of a chance
It's just a cigarette; it'll soon be only ten
Honey, can you trust me?, when I want to stop I can
(youtube: )


Deyəsən siqareti tərgitmək dərs oxumaq kimidi. Yaddaşına və zəkana güvənərək imtahana bir gün qalana qədər dərs oxumursan, bir dəfə oxusam onsuz da yadımda qalacaq deyə. Lakin həmin gün şok yaşayırsan, yaddaşın əvvəlki qədər güclü deyil və beynin o qədər yüklənib ki, dərsi qəbul etmir artıq.
Eləcə də siqaret, istədiyim vaxt tərgidə bilərəm deyirsən, lakin getdikcə mümkünsüzləşir. Siz daha yaxşı bilərsiz.

+9 əjdaha

18. qaqa, mənim ev yoldaşım var, biraz rahatsız uşaqdı, nəysə, adam siqareti sağlamlığa zərərdi deyə buraxdı iki həftə əvvəl, ota başladı blət. iki həftədi durquza bilmirik otun üstündən bunu, deyir siqareti buraxmağın yolunu tapmışam. duman ehtiyacını otla ödəyirsən.
nəysə, digər ev yoldaşım və mən də siqareti buraxıb ona qoşulduq, hayat indi daha az qəribədi. *

+8 əjdaha

9. çox qəliz məsələdir. asand kimi görsənir amma hər igidin işi deyil. mən 9-cu sinifdə oxuyanda atama siqareti tərgizdirmişdim, o gündən bəri çəkmir hardasa 6 il keçib amma indi özüm çəkirəm. həyat qəribədi, qəribə həyat

+8 əjdaha

10. siqaret insanın yeganə yaxın dostudu ki götündən öpürsən

+8 əjdaha

37. diqqət! ağır dram və kədər içərir, ürəyi zəif olanlar oxumasın.

bir oğlan olur bunun bütün dostları siqaret çəkən olur.bu da bir gün bütün dostlarını bir yerə yığıb soruşur ki, ən yaxşı siqaret hansıdı? hər dostu bir siqaret markası deyir sonra oğlan reski qayıdıb diyir ki, yox! dediklərinizin heç biri deyil, ən yaxşı siqaret yanmayan siqaretdi.
o günnən sonra dostları siqareti atır və dualar eliyirlər oğlana.oğlan da savab pointləri qazandığı üçün sevinir.

+9 əjdaha

68. Bu gün etibarilə etdiyim şey. Danışacaq çox şey var a dostlar. Onsuzda uzun müddətdir bu haqda fikirləşirdim. içki və narkotikanın ikisini də eyni anda atdığım üçün bir müddət siqaretlə başımı qatırdım. Lakin sevgilimin uzun müddətli inadı nəticəsində bu gün siqaretlə də vidalaşdım.

inşallah bir də yollarımız kəsişməz. Ən azından 20 və 30 lu yaşlarımda çəkməyi düşünmürəm.

Edit1: 18 saat olub çəkmədiyim müddət,hələ ki, mübarizə aparıram...
Edit 2: atmayın ala. Bu qədər əziyyətə dəyməz abi. Beynim yanıb uje...
Edit3: 2 gündü çəkmirəm və hələ də siqaretə qarşı olan istəyimdə qram azalma yoxdu.mənə də bu maraqlıdı, görəsən nə vaxt unudacam, imenno buna görə çəkmirəm...
Edit4: blin adamda bir qrammı istək azalmaz. Beynim sadəcə siqaretə fokuslanıb bu dəqiqə.

+8 əjdaha

28. içərişəhər eskalatorunu bir nәfәsә çıxmağına imkan verәn hәrәkәtdir. 1ci gün yoxladım. bir növü ağciyәrlәrimi test drive elәdim. nәticә әlaya yaxın -*

siz mәnnәn tez ölәssiz.
(bax: gülümsəyin cənablar)

+6 əjdaha

39. təzə tərgitmişəm. həm bakıya qayıdıram deyə, həm də ki nəfəs alanda problem yaratdığına görə. ama siqareti ən çox tərgitmək fikri (bax: straight outta compton) filmində (bax: eazy-e)nin aids olduğunu biləndə. "niyə mən? mən ölmək istəmirəm!" kimi sözləri mənə dəhşət təsir elədi. adam sabah xərçəng olanda da eyni şeyi deyər. ona görə xərçəng olmamış tərgitmək lazımdı. siqaret çəkəndə adam özünü cool hiss eliyir. ama rasional seçim eləmək lazımdı sağlıq yoxsa 5 dəqiqəlik cool'luq?

+6 əjdaha

50. Gün etibarilə 3 ayı tamamladım.
2009 sentyabrdan bəri çəkib fasilələrlə tərgitmişliyim olub. Bu ümid edirəm sonuncu olar. Çünki xroniki nəfəs darlığı xəstəliyim baş qaldırıb. (axox-koah)
27 yaşım var. Allergik astmayam. Əməlimdən peşmanam. Bu 3 ayda siqareti tərgitmənin təsiri ilə uzunmüddətdir artıq xəstəyəm 3 kurs müalicə alıb sağalmamışam.
Təsəvvür edin artıq vəziyyəti.
Bugün-sabah deməyin.
Sabah yaşamaq üçün bugün tərgidin.

+5 əjdaha

13. vay anasını. mən elə bilirdim sadəcə məndədir ama hamı buraxıbmış bu dönəm niyəsə. son dekabr ayında bir təzyiq problemi yaşadım ondan sonra siqaret və içki getmir qaqa. xüsusəndə bu mart ayından sonra daha da artıb. hamıda varsa bu problem, görəsən fəsil dəyişməsi falanmıdır səbəbi anlamadım.
slim siqaret çəkənlərə deyirdim necə çəkirsiz bunu, indi özüm slim çəkirəm, üstəlik qısa slim və üstəlik onuda yarıda söndürürəm. günə bir siqaret çəkirəm oda yarımçıq qısa slim a kişi?
ama siqareti buraxmanın göt edən mərhələləridə var, məsələn indi heçnə yeyə&içə bilmirəm, nə yesəm içsəm ürəyim bulanır, əsasda içkilər; çay, kofe, meyvə suyu, spirti içkilər. heçnə içə bilmirəm. yeməkdə həmçinin baş ağrısı verir, təzyiq düşür qalxır.

xülasə, deyirlə ki siqareti buraxmaq psixoloji işidir, psixoloji olaraq buraxdınsa tamamdır, ama yox, hazırda psixolojik olaraq buraxmışam ama fizyolojik olaraq cırılıram, bədən istəmir, ama digər qidalarıda istəmir.

not: siqaret buraxma mərhələsindəki insanların yanında siqaret çəkib "ala nə buraxmağee, sabahdan başlayacan əmməyə" deyib məzələnənlər var ha, amlarına koyayım onların, çok ayıp ediyorlar.

+5 əjdaha

34. deməli , bir dəfə deyirsən çəkmiyəcəm bitirirsən. əgər bunu edə bilmirsənsə, orospunu tövbesi yarrağı görene kadardeyimi yerini tapar. və təbii ki , sözüm məclisdən kənar

+5 əjdaha

56. 2 gündür növbəti dəfə cəhd etdiyim proses. bəli. 2 gün əvvəl 1 qutunu 10-15 saatın içində bitirməyimə baxmayaraq artıq tərgitmək vaxtı gəldiyini başa düşdüm. ümid edirəm bu dəfə uğurlu olar. deyəsən bu dəfə alınacaq. görək nolur

+5 əjdaha

45. #42956
#99579
#160286
#174431
(bax: yenə düşdük buralara)

entry tarixçəmdən də görüldüyü kimi, asan olmayan hadisədir. son 7 ilim 4-5 ay çəkib, 4-5 ay buraxmaqla keçib. allergik rinitim sağolsun, bir neçə aydan artıq çəkəndə o günə düşürəm ki, özüm iyrənib atıram. hər dəfə də çox asanlıqla atıb, sonra "ala onsuz da istədiyim vaxt ata bilirəm də" deyib, çox vaxt pivə masalarında, bəzən də ağır keçirdiyim bir gündə yenidən başlamışam. keçən il 6 aydan sonra yenidən başlayanda hiss elədim ki, elə ata bilməmək bu imiş -* ata biləcəyini sanırsan və içində təzədən başlasan belə yenidən ata biləcəyinin rahatlığı olduğu üçün rahat atıb, rahat da təzədən başlaya bilirsənmiş -* qısası, ömür çürüdəndir. bir şeyi qəbul etmək lazımdı ki, uzun müddət çəkməməyin mükafatı "ala, birini yandırsam heçnə olmaz, gör nə vaxtdı çəkmirəm. məncə buna laiqəm" olmamalıdır.

manqurtla danışıram o gün, əclaf 8 aydır çəkmir. kim də olsa, onun ata biləcəyinə inanmırdım. indi fikirləşəndə isə məntiqli gəlir; adam məqsədli şəkildə atıb və elə bir dəfədən alınmayıb. dəfələrlə yoxladıqdan sonra axırda iradəsi çatıb uzatmağa. məndə isə "ala, onsuz da çəksəm də birazdan iyrənib ataram" olduğu üçün, heç vaxt 6 ayı keçməyib. bu aydınlanmanı yaşayandan sonra martda təslim olub, nə ata bilmədiyim, nə də çəkə bilmədiyim üçün başını buraxıb, nə olursa olsun qərarına gəlmişdim. 2 ay intensiv əlaqədən sonra isə təzədən yadıma düşdü niyə atmalıyam bu poxu. burun boğaz qalmayıb artıq asfasf

əlavə tanım:
1 həftədir yenidən start verdiyim ancaq bu dəfə son olacağına ümid elədiyim, olmazsa bir də adını çəkməyib, ömrümün axrına qədər cəhd etməyəcəyim şeydir.
edit: 02.12.2021 tam 1 il 6 ay keçib, hələ də çəkməmişəm. deyəsən alınır -*

+5 əjdaha

69. tərgitmək istəyirsinizsə, "bundan sonra çəkməyəcəm" yox "artıq siqarət çəkən biri deyiləm" düşüncəsini özünüzə təlqin etməyiniz daha effektiv olacaqdır.

+4 əjdaha

40. mark twain : siqareti tərgizmək dünyanın ən asan işidi.bunu bilirəm çünki indiyə kimi 1000 dəfə tərgizmişəm

+4 əjdaha

41. siqareti tərgitməyimin 3 cü günündən yazıram. hər şey normal qaydasındadı. amma nəsə çatmır sanki, həyatımda. bir əksiklik hiss edirəm, natamamlıq. hava da yağışlı, küləklidi. qəribə vəziyyətdi. çəkməyi düşünmürəm. yatmağı düşünürəm bu dəqiqə. 1 il sonra özümü siqaret çəkərkən görmək istəmərəm şəxsən. çünki başlamışkən geri qayıtmaq ya da geri düşmək... tövbəmi pozmayacam inşallah!

+6 əjdaha

36. şəhərə uzun müddət yağış yağmadığında, həyatın nisbətən yoluna düşdükdə, ətrafdakılarla anlaşmağa başladığında və artıq həyatının dəyərli olduğunu, bu siqaretə xərclədiyini daha faydalı işlərə xərcləyə biləcəyini zənn etdikdə, bəzənsə sağlamlıq ucbatından atmağa məcbur olursan. elə ki, şəhərdə uzunmüddətli yağışlar başladısa, gecə erkən çökməyə başladısa, yenə öz yalnızlığına məhkum olunduğunu gördünsə, sağlamlığının da heç kimin, hətta özünün də vecinə olmadığını anladınsa, cibindəki pulun belə getməyə bir yeri yoxdursa, sən başını aşağı salıb yavaş addımlarla mağazaya gedər, ağlından keçən bir markanı deyib, özünü küçəyə atıb yağışlı və qaranlıq gecədə öz siqaretinlə qaranlığı aydınlatmağa çalışarsan. siqaret vərdişdir, ən pis vərdişimiz yaşamaq, ikincisi isə siqaretdi. hər ikisini də tərgitmək lazımdı.

+4 əjdaha

11. son zamanlarda reallaşdırmağa çalışdığım zad. evdә falan olsam, çәkmirәm 1-2 hәftә. ama dost tanışla yığışan kimi paçka bitirirәm. әvvәl lәzәt eliyirdi ancaq indi elә bil mәcburiyyәt olub. xoşum gәlmir bir poxdan asılı qalmaqdan.

atmağın tәk yolu zәnnimcә çәkәnlәrdәn uzaq durmaq, ya da әtrafını da atmağa inandırmaqdı. yoxsa alınmır. sağlamlıq zad çox vecimә deyil, onsuz da sağlam yerim yoxdu * amma artıq sevmәdiyim bir şeyә davam elәmәk istәmirәm. necә ki, pivәyә.

+5 əjdaha

63. Yoxdusa bir Azı 15 cəhdim olub. Universitet vaxtı uşaqlar mırtdaşırdı ki "nolub ala sən də 3 gün çəkirsən 5 gün çəkmirsən. Qərar ver də mk ya çək ya çəkmə". Heç birin qozlamırdım. 8 noyabr 2019 gecə 3-4 arası paçkada qalan axırıncı 3 göy nazik marlboronu eyni anda çəkib tullamışam. O atdığımdı. "yerinə başqa şey qoy" zad mənasız söhbətlərdi. Yerinə heç nə qoymamışam eləcə boş qalıb. it ilində bir dəfə istək gəlir ona söz yox. Hətta indilərdə daha çox gəlir. Ama özümü saxlamışam. Adam 'Niyə tərgitməliyəm?' sualına səmimi qəlbdən cavab tapandan sonra tərgitmək problem olmayacaq. insan özünü müşahidə eləməli, əsaslandırmalı, ürəydən istəməlidi. iradə söhbəti də boş şeydi mən iradəsizin qabaqda gedəniyəm üstəgəl siqaret özü iradəni zəiflədir. olmayan iradə ilə siqaret tərgidərlər mk? Söz vermək də işə yaramır bir şey ki o da iradəynən bağlıdı ya da söz verdiyin adam həyatından sg olandan sonra təzdən başlayacaqsan. sevgiliyə söz vermək kimi ərgənliklərə də nəsə demirəm. Tak şto o suala cavab tapmaq həqiqətən niyə tərgitmək laızm olduğun əsaslandırmaq lazımdı. Sonrası asandı.

(axşam siqaretə başladı)

+4 əjdaha

2. hamının bacara biləcəyini düşündüyü ama istəmədiyini iddia elədiyi

+3 əjdaha

47. məncə bu zibili tərgitməyi çətin edən əsas səbəb asan əldə olunub və asan istifadə oluna bilməsidi. bundan əlavə hərdən elə olur birini çəkirsən və çox yaxşı təsir edir. məsələn 1 ayda bu 2 dəfə baş verir. sən də həmişə ona görə çəkirsən ki, bəlkə yenə o həzzi hiss edəsən amma olmur. mənim də 1 həftə, 10 gün kimi verdiyim aralar olur amma əldə etmək asan olduğuyçün bəlkə o zövqü təzədən alaram deyib təzədən başlayırsan.

+3 əjdaha

31. 2015ci il iyun ayinin 16si bilincli olmayaraq etdiyim hereketdir.ilk gunler ezabli kecdi.havalanmis kimi gezirdim ortaliqda.neye gore tergitdiyimi hec bilmirdim.1 aya yaxin idi ki ozumu sosyopat kimi hiss eliyirdim.(onsuz her kesden agilli ve seviyeliyem zoram men) ozumden raziligin son heddlerini yasiyirdim googlede ozumu nece sike bilerem terzli seyler axtarisa verdiyim de olmusdu.neyse siqareti tergitmeyime kecek.evden cole cixmadim ilk gunler de basimi qata bilecek her yola bas vurdum.dayimin 4 yasindaki gijdillax ogluna da baxmaq bunlardan biridir.hele de o donemleri yasayiram.agir depresyonda hiss edirem ozumu.geceleri yatmiram.sherlocka baxdim kecen defe.ele bil meni cekib seriala qoymusdular,neyse bunlari da kecek.heyatimda elemediyim seyler edirdim.senedli filmlere baxmaq da bunlardan biri idi.denizdeki canlilar haqqinda ve yaxud kosmos. sirler, pelengler haqqinda senedli filmlere baxdim.2ildir uzunu gormediyim.amma helede platonik olaraq sevdiyim insana zeng vurdum.gijdillax kimi atdanib dusurdum.hele de o gunleri yasiyiram.siqaret cekmek isteyirem.cox isteyirem.ama tergitmisem uje.gune 1 packadan cox ceken men ucun cox cetindir ama eledim.nie yaziram hec bilmirem.depresiyyadayam deyesen.belke hec siqaretle elaqesi yoxdur.heyatimin cox anormal gunlerini yasiyiram sozluk.deyesen nirvanaya catiram.belke de mehdi menem.
edit sherlock da qurtardi nagaracam ala men
edit: tezeden baslamisam 27.10.2015

+3 əjdaha

44. Onsuz sikdirmiş ciyərlərimə görə vacib olan, dərmanlara görə hər çəkəndə ürək bulandıran siqareti atmaq məsələsinə yaydan bura neçənci dəfədi girişirəm bilmirəm. Bir dəfə iki ay, bir neçə dəfə 1-2 həftə, bir neçə dəfə iki üç gün, indiysə uzun müddət sonra 4 gündü ki çəkmirəm. Hər şey bir yana sağalmağımçün vacibdi deyə edirəm bunu. Yoxsa mənim də sikimə deyil yəni. Amma onu deyim ki 3 gün sonra çəkmə istəyi, əsəbilik falan olmur sən deyən. Gərək yanında da kimsə çəkməsin amma.

+3 əjdaha

4. ən son 2012-ci il yeni il günün axşamı atmışdım siqareti,şəhərin mərkəzi küçələrin birindəki çöp qutusuna

+3 əjdaha

5. tək səbəbdən buraxmaq məntiqlidir oda siqaret olmayan anlarda yaşanan əzab yaşanmasın deyə. yoxsa sağlıqmış uzun ömürmüş boş şeylərdi.

+4 əjdaha

55. Onu tərgitmək çox çətin olsa da, bir o qədər də asandır. Belə deyim ki, insanlar nə istəsə edə bilər.
Yəni deməyim odur ki, özünüzü sevin blə!

+2 əjdaha

65. 5 aydır çəkməyən biri olaraq deyə bilərəm ki, iradədən asılı bir şey deyil. Elmi araşdırmaların birində siqaret tərgidərkən beyində iradə mərkəzləri ilə bağlılıq olmadığı aşkarlanıb.
Məsləhət olaraq onu deyə bilərəm ki, əgər özünüzü məcbur edib tərgidirsizsə əvvəl-axır başlayacaqsız. Bünövrəsi sağlam arqumentlərlə nəinki yadınıza düşmək heç içki içərkən də axtarmayacaqsız. Sadəcə inandığınız səbəb tapın və uyğun zamanda hərəkətə keçin.

+2 əjdaha

12. siqareti buraxmaq adına özəl nəsə etdiyimi yadıma gelmir ama son bir ayda ancaq elimə siqaret tutuzdurublar ki al çək. yəni siqaret çəkməyə həvəs ölüb. 50 qramlıq golden virginia paketini ay yarımdı bitirməmişəm. zatən normal siqaret çəkə bilmirəm iki tüstüdən sonra sikdir edirəm. siqaret çəkəndə ürəyim bulanır. inanmırdım ki nə vaxtsa siqaretdən əl çəkərəm.

+4 əjdaha

35. bu zəhəri bir dəfə ürək tutması yaşadığıma görə götümün qorxusundan atmışdım. sağalan kimi yenə başladım. müsəlman ki müsəlman

+3 əjdaha

33. ilk olaraq onu deyim ki, bu entyrdəki bilgilərin heç biri şəxsim tərəfimdən təcrübədən keçirilməyib. yəni çox da güvənməyin yazacaqlarıma. siqareti tərgitmək üçün məndən kömək istəyən bir-iki adama kömək etmək məqsədilə o vaxt bolluca metodlar oxumuşdum. yadımda qalan və ağlıma batanları yazım. bəlkə atmaq istəyənlərə kömək oldum. nəysə bu qədər giriş yetərlidi. keçim mətləbə
1.sizə siqareti xatırladan amillərdən uzaq durun. tutaq ki, kofe içəndə siqaret yadınıza düşür, ya da ahmet kaya dinləyəndə? bunları siqaretsiz edib zövq almağa çalışın. siqaretlə bunlar arasındakı əlaqəni kəsin
2. deməli bir banka qoyursunuz evdə. tutaq ki, gündə 3 paçka (!) siqaret alırsınızsa 3 paçka siqaretin pulunu hər gün atın o bankaya, 2 gündə 1 paçka alırsınızsa 2 gündən bir o bir paçkanın pulunu atın ora. nəysə də bir sözlə siqaretə ayırdığınız pulu yenə ayırın, amma ayrı şeylərə. o bankaya pul yığılandan sonra da mükafat olaraq onla özünüzə hədiyyə alın
3. çox yayılmış bir metod olaraq siqareti əvəz edəcək birşey tapın. bir uşağın əlindən oyuncağını almaq üçün ona ayrı bir şey verməlisiniz. bir də ki, idman etməyə başlayın. idman dediyim də yeriyəssiz də ala. təmiz hava alın bir, beyninizə oksigen getsin.
4. dost tanışa yalan deyin. deyin ki, "artıq siqareti tərgitmişəm, çəkmirəm." amma onlar bilməsin bu yalandı. ona görə də məcbur onların yanında istəsəniz də çəkə bilməyəcəksiniz. həm də psixolojik bir şey olduğu üçün ailə də sizi tırkalayacaq, müsbət rəy bildirəcək. gaza gələssiz siz də. bir iki ibnə dost tam tərsini edə bilər ama fikir verməyin onlara.
5. oxumuşdum ki, birdən atmayın. azaldaraq atın. səbrli olun və.s və.s
və azaldanda da fərqli siqaretlərlə edin bu prosesi. bir dada alışmayın. siqaret çəkmək istəyəndə çəkmədiyiniz ayrı birini çəkin. gələn dəfə başqasını. guya effektiv olurmuş
6.elə adam var siqaretin dumanı xoşuna gəlir sırf . götürsün kibriti yandırıb dumanına baxsın məsələn *
elə bu qədər. bunlar yadımda qalmışdı. ən əsası da həqiqətən istəyin bunu. çünki bunları öyrənməyimə səbəb olan tanışlarımın heç biri tərgidə bilmiyib

+2 əjdaha

26. artıq buraxmışam 6 aydı tamamiylə sözlük. iradəli olun! sağ əlim sizin başınıza... amin...

+2 əjdaha

51. sosial aspektləri fiziki və psixoloji aspektlərindən daha ağır olan şey-zad. iş yoldaşımla gündə 5-6 dəfə düşüb çəkirdik. həm işdən 5-10 dəqiqəlik istirahət idi həm də əlavə mövzular danışa bilirdik. indi çəkməyim deyə düşmürəm, bütün günü masamda oturmalı oluram. arada düşəndə də tüstüsü pis təsir edir ya da ürəyim çəkmək istəyir. bir tərəfdən də, uşaqlarla aram soyuyur çünki ofisdaxili professionallıq digər münasibətlərə sərhəd qoyur. sərhəddən çıxdığımız ancaq siqaret arasında olurdu, indi o da yoxdu. çətindir.

+2 əjdaha

7. özüvü buraxmaqdan daha çətin iş.

+2 əjdaha

6. hər yeni ildə siqareti atıram amma zibil qutusuna.yeni il axşamı saat 12e qalmış "dayan bunu da çəkim" deyib tullayıram.amma yeni ildə özüm özümü atıram siqareti yox. sizdə ata bilərsiz ama zibil qabına atmayın yoxsa çətin ki atasız.

+3 əjdaha

64. Məktəbin tualetində sinif yoldaşlarına siqaret çəkməyi öyrədən o qaqaş elə özüm idim,10 il idi ki,sonsuz existential ağrılarla birlikdə hər gün heç olmaya 2 paçka siqaret çəkirdim,6 ay öncə isə aldığım paçkaların demək olar ki, heç yarısının özümün çəkmədiyimin fərqinə vardım,həmin insanların siqaretlərinin mənbəyini kəsmək məqsədilə bu vərdişini tərgitdim,nəinki öz sağlamlığımı düşünmək.

+2 əjdaha

52. Siqareti dərhal tərgit! Elə indi siqaret çəkməyi dayandırsanız nə baş verəcək:
2 dəqiqə sonra Arterial təyziqiniz normaya düşəcək
8 saat sonra Ağciyərlərinizdəki dəm qazının səviyyəsi yarısına qədər enəcək və oksigenin səviyyəsi normaya düşəcək
2 gün sonra Nikotin bədəndən xaric olacaq .Ürək xəstəlikləri ehtimalı azalacaq
2 həftə sonra Qan dövranı artacaq və gələn 10 həftə ərzində bu artım davam edəcək
1 il sonra Ürək xəstəlikləri ehtimalı yarısınadək enəcək
5 il sonra insult riski siqaret çəkməyənlərdəki kimi olacaq
10 il sonra Ağciyər xərçəngi siqaret çəkməyənlərdəki kimi olacaq
15 il sonra infakt riski siqaret çəkməyənlərdəki kimi olacaq.
O zaman indidən siqareti tərgit heç bir şey sənin həyatından önəmli deyil
Lap kamu supotu kimi danışdım .

+1 əjdaha

59. Çox istədiyim lakin heç cür bacara bilmədiyim bir lənətdir, artıq 2 paketə doğru gedirəm,ümid edirəm son illər ərzində tərgitməyə nail ola bilərəm, həqiqətəndə müəyyən yaşdan sonra bədəndə nikotinin ağırlığını daha çox hiss etməyə başlayırsan, səhərlər yuxudan durduğun zamanlar ağızdakı bərbad tüstü iyini daha çox hiss etməyə başlamaq dünyadakı ən bərbad hisslərdən biridir heç şübhəsiz.

+1 əjdaha

19. 1ay yarımdı çəkmirəm, amma siqareti atdığın anda rahatlamırsan tebii ki. yanında çəksələr özünü saxlıya biləcək qədər müddət lazımdı. indi o adamına baxır.

+2 əjdaha

29. müxtəlif seminarlar, elektron siqaret, nikotin əvəzləyici dərmanlar, sözlər, ürkütücü musiqili videolar olsada tərgitmək isdəməyən tərgitməyəcək. yəniki siqareti atmaq üçün sadəcə siqareti atmaq istəmək lazımdı. bu beyinlə əlaqədardır. ilk baxışdan qəribə gəlir bu dediklərim ama elədi. kimki tərgidə bilmir deməli sadəcə olaraq tərgitmək isdəmir. bunu siqaret çəkməmiş, nə olduğunu bilməyən biri kimi demirəm ama həqiqət budur bəylər. məsələn:
ağır xəstə olan birinə həkim, dərhal siqareti tərgidməlisən deyəndə o siqareti daha rahat şəkildə tərgidir. çünki artığ tərgitmək isdəyir. yəni sağalmaq isdəyir.
yəni hansısa bir növ keçərli səbəbin olmalıdı yada siqaretdən bezməlisənki onu həyatından çıxarasan.
səbəb sizin üçün keçərli deyilsə özüvüzü yormayın. böyük ehtimal tərgidə bilməyəcəksiniz.
uzun sözün qısası əgər "tərgitmək isdəyib", tərgidənmirsinizsə. deməli əslində beyninizdə hələ tərgitmək isdəmirsiniz. * * *

+1 əjdaha

3. yerini doldura bilmirsinizsə bir məna ifadə etməyən aksiya

+1 əjdaha

67. 5 illik stajdan sonra artıq 1 ildir çəkmədiyim və 5 il çəktiyim üçün hələ də peşman olduğum zad. tərgitməyin ən təmiz üsulu isə birdən birə nə azaldaraq nə bir şey birdən birə tulluyub atmaqdır. ən əsası isə, səbəb olmalıdır atmaq üçün mən məsələn sağlamlığım üçün tərgidim. öz pulumla öz canıma ziyan vurmaq ən azından axmaqlıdı bunu düşünərək artıq bir ildi hətta çox çəkmirəm və iyi belə artıq narahat edir. səbəb ən əsası səbəb tapın çəkməmək üçün. çünki çəkmək üçün heç bir səbəb yoxdur dopamin hormonunu başqa şeylərdən almaq olar.

+1 əjdaha

48. insandan insana dəyişən birşeydi. Cibində paçka gəzdirməyib ancaq dostlarnan takılanda çəkən bir adamçun heçdə çətin olmamalıdı

+8 əjdaha

53. günə 1 qutu və ya daha artıq çəkməyimə baxmayaraq siqareti tərgitməyimə nail olmuşam. deməzdim o qədər də çətin bir prosesdir. sadəcə iradən o qədər güclü olmalıdır ki,3mq tütünə qalib gələsən. bunu necə bacardığıma gəlincə isə sadəcə olaraq özünə psixoloji olaraq güc gələsən. yəni bacardıqca siqaretdən iyrənməyə,onun həm sağlamlıq həm də maddi ziyanlari barədə düşünməyin bəs edər ki,siqaretdən əl çəkəsən.

+1 əjdaha

38. son tüstünü aldıqdan sonra baş barmağınızı tam açırsınız.işarət barmağınız yarım qatlayıb siqareti baş barmağınıza dirəyərək işarət barmağınızı birdən açırsnız.
sonra da düşür qamışlığıa ölü dirinizi yad edirlər



hamısını göstər

siqareti tərgitmək