+21 əjdaha
1. instagramda hər dəfə idman zalından şəkil paylaşmamaq.(bax: məki )
sifarişi verən: Derek
(bax: məki )
sifarişi verən: Derek
fitnessə gedəcəklərə məsləhətlər
əjdaha lazımdı
izlə
dostlar
mən
googlla
keçən ayın ən bəyənilənləri - beyhan budak - sözaltı günlük - dünənin ən bəyənilənləri - əsgərliyə gedənlərə veriləcək məsləhətlər - yeni üzv olanlara məsləhətlər - intihar edəcək adama məsləhətlər - sözaltı sözlük - yeni başlayanlar üçün elmi məqalə oxuma rəhbəri - universitetə qəbul olanlara məsləhətlər
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:
(bax: məki )
sifarişi verən: Derek
+6 əjdaha
2. çoxlu su için və fitnessdən sonra evə gəlib tıxmıyın+4 əjdaha
5. Tanımadığınız insanlara yaxınlaşın və "çox qəşəng bədəniniz var" deyin. Bir həftə gülümsəyərək gəzmələrinə səbəb olacaqsınız, inanın mənə -*+3 əjdaha
8. Telefonunuzda mütləq lamb of god-ın ashes of the wake və ya pantera-nın vulgar display of power albomları olsun. idmanda ən çox qaza gətirən albomların başında gəlir bu ikili.+1 əjdaha
7. normal proqramla məşq etməsəniz, yuxuya, qidalanmağa fikir verməsəniz karyeldə fəhləlik etməkdən fərqlənməyəcək etdiyiniz məşq.+1 əjdaha
3. zala getdinizsə,özünüzü dartmayın o qədər də,mənası yoxdur. Birdə aldığınız alətləri mütləq yerinə qoyun.+1 əjdaha
9. 1. Özünüzü heç kəslə müqayisə etməyin. Fərqi yoxdu ya sosial mediada yada real həyatda. Sosial mediada gördüyünüz xarici fitness blogerlərin hamısı olmasada çoxsu steroid istifadə edir. Steroid istifadə etməsə belə genetikaları yaxşıdır. Özünü onlarla müqayisə eləmək özünə qarşı haqsızlıqdır çünki, məşq edərək sənin bədəninin onların bədəninə oxşaması mümkün deyil. Həmçinin, interdə görüyünüz "mükəmməl bədən" şəkilləri mükəmməl işıqlandırma ilə çəkilib. işıqlandırmanın belə özəlliyi var ki, əzələ və damarları daha qabarıq şəkildə göstərə bilir şəkillərdə və bunu görmüş idmana təzə başlayan idmançı özgüvənsizlik yaşaya bilər.2. Çoxlu məşq eləməklə çoxlu əzələ yığacağınız anlamına gəlmir. istirahət sən düşündüyündən də önəmlidir
3. insan əzələni zalda məşq edərək qazanmır yetəri qədər protein, karbohidrat və kalorilər əldə edərək qazanır ona görədə yeməyinə fikir ver.
4. Hərəkətləri çox eləmək önəmli deyil düzgün eləmək önəmlidi.
5. Aləti istifadə elədikdən sonra daşları yerinə qoyun sənin orda hambalın yoxdur.
6. Bench press kimi bir qədər yaralanma riski olan alətlərdə kömək istəməkdən çəkinməyin. Bu
sizi bəlkədə bir gün əlil qalmaqdan xilas edə bilər.
7. Məqsədiniz arıqlamaqdırsa kalori defesit taktikasından istifadə edin. Bu qısacacı itirdiyin kalorilərin qazandığın kalorilərdən çox olmasıdır.
8. Fitnesə başlayan kimi qida əlavələrinə hoppanmayın. Loru dildə desək 3-4 aya düzgün proqram və hər şeyin damarın tutduqdan sonra qida əlasi istifadə eləmək daha məqsədə uyğundur. Qida əlavələrindəndəki sənə ikicə şey lazımdır. Protein və kreatin tozu.
9. Motivasiyanın öldüyü gün disiplin doğulur. Motivasiyanız olmasa belə zala gedin özünüzə təşəkkür edəcəksiniz
hamısını göstər