+5 əjdaha
2. həmin o məlum işi etmək. bu da eliyib qurtarandan sonra gələn peşmanlıq hissinin fraqmentə yansıdığı an
testosteronu aşağı salan şeylər
əjdaha lazımdı
izlə
dostlar
mən
googlla
sözaltı günlük - sözaltı etiraf - sözaltı sözlük - keçən ayın ən bəyənilənləri - türklərin sevilməyən cəhətləri - düşün ki o bunu oxuyur - yazarların hazırda düşündükləri - həyatın nə qədər cındır olduğunun anlaşıldığı anlar - güldürən hadisələr - başlıqları alt alta oxumaq
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:
+2 əjdaha
3. testosteron səviyyəsi bir az həyat tərzi ilə əlaqəlidi əslində. başlığa uyğun olaraq ilk olaraq stressin testosteronu aşağı saldığını vurğulaya bilərəm, çünkü stress zamanı yaranan kortizol hormonu testosteronun istehsalını basqılayır. ikinci olaraq yuxu rejimidir, düzənli yuxu rejiminin olmaması, özəlliklədə n3 dediyimiz dərin yuxu fazasının az olması testosteron səviyyəsinin azalmasına şərait yaradır. daha sonrakı təsiredici amil qidalanmadır, özəlliklə də günlük həyatınızda şəkərli, yağlı yeməklər, fast-food məhsulları istifadə edirsinizsə sizin işiniz çox çətindi. bu tip qidalar insulin dirəncini * məncə müqavimət daha doğru səslənir ama nəysə artırır və nəticədə testosteron aşağı düşür. həmçinin d vitamini kimi vacib vitaminlərin çatışmazlığı da testosterona mənfi təsir göstərir. daha sonra hərəkətsizliyi vurğulaya bilərəm, çox hərəkət edən biri olmasanız da ayağ günlərini qaçırmayın.* spesifik olaraq belə bir elmi araşdırma varmı bilmirəm amma məncə piyada yerimək, böyük əzələ qruplarını işlətmək və.s müsbət təsir edir siqaret və ya alkoqollu içkilərin zərərindən danışmağa ehtiyyac olmadığını düşünürəm. və bunlara əlavə olaraq anti-depressantlar, xroniki-xəstəliklər də testosteron səviyyəsinə mənfi təsir göstərə bilir. bir də əlavə olaraq qeyd etmək istərdim ki, mansturbasiya və ya seks etmək testosteron səviyyəsini aşağı salmır. seks sonrası enerjinin tükənməsi belə düşüncəyə gətirib çıxara bilər amma bu reallığ əks etdirmir. başqa ağlıma bir şeylər gəlmədi, son olaraq sizə testosteronunuzu qorumaq üçün ipucu verə bilərəm ki, çox tez əsəbləşən birisinizsə sakitləşdirici təsiri olan çaylar için, yuxunuza diqqət edin, idmanla məşğul olun. zamanla testosteron səviyyənizin normala döndüyünün fərqinə varacaqsınız * özəlliklə də səhərlər . həmçinin enerji, əhval, fokuslana bilmək kimi şeylərdə də özünü göstərəcək.+2 əjdaha
4. (bax: ilhamla irəli)+1 əjdaha
1. (bax: being pussy )hamısını göstər