arıqlamaq
#sağlamlıqNecə arıqlaya bilərəm ? 55-56 kgyam boyuma görə normaldı amma 48-50yə düşmək istəyirəm. Su iç falan desəz su içirəm çoxlu. 2 həftə ərzində arıqlamalıyam. Effektiv üsullar bilirsinizsə mütləq deyin.
4. Su orucu tutanda-arıqlamağa görə etmirsim amma- 3 günə 6 kg düşmüşdüm.
Səhhətində buna əngəl problem yoxdursa, və sonrasında diqqət edib itirdiklərinin yerinə tam sağlam vitaminli qidalar yeyecəksənsə edə bilərsən. kilon qalıcı olar onda.
6. Hər yeməkdən yarım saat qabaq su iç. Səhərə nə yesən qara lavaşla ye. Günorta salat. 5-6dan sonra meyvə ye çoxlu. Armud nektarin banan. Yemək yemə. 11dən gec yatma.
Gecə yemək yemə. 6-11ə acsan eti petite beurre peçenye var ona smetan yaxx ye ya da smetansız. 4 ədəd ye tutur.
8. ən effektli üsul- axşam yatmazdan əvvəl qatığın içinə limon suyu, zəncəfil bir də acı bibər tozu töküb qarışdır ye. Səhər duranda da adi ilıq su iç. 3 günə nəticə görəcəksən.
albatros və qağayı @68147
10. Təcrübəylə sabit iki üç şey deyəcəm;
1. Yemək porsiyanı kiçilt- bunun üçün də qabını kiçilt. Nəlbəki boyda qablarda qoy yeməyi. Bu zaman qabda yemək gözünə az görünməyəcək və gözün də doyacaq.
2. Ara öyünləri yığışdır, sabit yemə zamanların olsun; günorta yeməyi, axşam yeməyi və s.
3. Yeməməyə, arıqlamağa fokuslanma. Fokuslandığın an beyin dayanmadan "yeməəəək" deyə bağırmağa başlayır və əvvəlkindən də çox yeyirsən.
4. Ən effektiv və axmaq metodu deyirəm, hansı ki, bu heç sağlam iş deyil. İyrən! Yediyin hərşeyi, içdiyin suyu da qoxla. Yeməyə qarşı iyrənmə hissi yarat özündə. Uzağı bir həftəyə yaxşı arıqlayacaqsan. Yenə vurğulayıram; bu effektiv amma axmaq metoddur.
İradəli ol, uğurlar.
12. 12 gündə 9 kq arıqlamışdım keçən il apreldə.
Deməli, enerji tələbatını tünd kofe ilə ödəyirsən. Aclıq hissini öldürmək üçün də siqaret çəkirsən.
Ölsən mənlik deyil amma :d
13. Petruşka suyu. Detoks suyu olaraq gedir deyəsən, nə bilim. 1-2 dəst petruşkanı atırsan 1 litr suyun içinə yüngül qaynayandan sonra söndürüb soyumağa buraxırsan. Sonra da 1 limonun suyunu sıxıb gedib gəlib içirsən. Mümkünsə ac qarına iç. Acmaq hissini aradan qaldıracaq. Sonra da kökəltməyən doyurucu qida olan qreçkaya aban.
heçözüdəbilmir @68164
15. @14 Ümumi olaraq qaynatmaq və ya buxarda bişirmək tövsiyələrinin heç birində blenderlamaq söhbətin görməmişəm. Ona görə də bir şey deyə bilmərəm. Bunu edən insan yazdığım cür edirdi və mən buna cavabdehəm)
heçözüdəbilmir @68190
16. Mənim həkimim qaynatmadan/buxarda bişirmədən normal su ilə çək demişdi. Ona görə soruşduç
Təbii ki sən cavabdehsən : )
06.09.2020 mesaj izlə Googlla