əjdaha lazımdı
izlə
dostlar
mən
googlla
sözaltı günlük
-
günü ifadə edən tək kəlmə
-
sözaltı etiraf
-
yuxusuzluğun təsirləri
-
major depressiya
-
unudulmaz film replikaları
-
öyrənildiyində təəccübləndirən məlumatlar
-
neuralink
-
zəfəran
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:
+8 əjdaha
12. Yuxu təbii fizioloji prosesdir. insan yuxuya gedən zaman beyinin fəaliyyəti aşağı düşür, ətraf mühitə olan reaksiya azalır Yuxuya gedən zaman insanin bütün gün keçirtdiyi gərginlikdən adamın beyni dincəlir. Deyir-"Yuxusuzluq beyni 7 il qocalda bilir. insan 40 gün ac qala bilər, ancaq 7 gün yuxusuz qala bilməz"
çox maraqlı məsələdi ki, insanın başına pis nə gəlirsə yuxusuzluqdan gəlir. bunun çox bilinən və original variantı “bekarçılıqdan gəlir”di, amma məncə o səhvdi, nə gəlirsə yuxusuzluqdan gəlir.
yuxusuzluq səni elə bir vəziyyətə salır ki, bir müddətdən sonra uje yatmaq prinsip məsələsinə çevrilir, yatana söyüş qoyublarmış kimi yuxusuzluğun verdiyi əzab-əziyyətin daha da artması üçün daha çox yatmamağa başlayırsan. arada yata bilməməkdən o qədər qorxuram ki, yerimə girib birdən yata bilmərəm deyə fikirləşirəm, sonra da bunu fikirləşməkdən yata bilmirəm. o inceptionda deyire bir fikrin beyinə girib parazit kimi yayılması, bax elə bir şey. və yuxusuzluq insanı ətraf mühitə qarşı o qədər həssas edir ki, toz dənəcəyinin yerə düşəndə çıxardığı səsi belə eşitməyə başlayırsan. kinolarda göstərirləre, baş roldakı qəhrəman hansısa dərmanı atır, ya hansısa narkotik maddədən istifadə edir və ətrafındakı hər şeyi diqqətlə görməyə və eşitməyə başlayır, bax bu da onun kimidi. o qədər çox eşitməyə başlayırsan ki, uje o səslər də qoymur səni yatmağa
+6 əjdaha
14. Yuxusuzluqdan daha pisi varsa o da bədənin yuxu tələb etdiyi halda yata bilməməkdir. iki gündə 6 saat yatmışam cəmisi ancaq hələ də yatmağa çalışanda yata bilmirəm. istiyə yaxın oturduğum halda bədənimi titrəmə tutub elə
+3 əjdaha
5. insomnia adlı xəstəliyin yerli dildəki adı. hipomani və hiperaktiv insanlarda müşahidə olunan əslində normal olmayan hal
+3 əjdaha
9. ne qeder shiddetli olsa bele,gunlerle yata bilmeseniz bele eger ailenizde milyonda bir gorulen fatal familial insomniadan ölmush adam yoxdursa,olmeyeceyiniz shey.
*fight club*in evvelinde hekimin narratora dediyi kimi, 'you cant die of insomnia'
+2 əjdaha
8. men
+1 əjdaha
4. http://imgim.com/62fsf.jpg
+2 əjdaha
13. (bax: öldürməyib süründürən şeylər)
+3 əjdaha
1. yuxunun olmamasıdır
var yatmaq var yata bilmemek. var yata bilmeyib oyaqda qala bilmemek. ne oyaqsan nede yuxulu.
+1 əjdaha
16. Yatmazdan qabaq proqressiv əzələ relaksasiyası (progressive muscle relaxation/proqresif kas gevşetme) edərək, yuxunuzu rejimə uyğunlaşdıraraq, kofeini, ekran müddətini azaldaraq üstəsindən gələ biləcəyiniz vəziyyət. Yox əgər yenə də alınmırsa, yuxuya getmək üçün saatlar sərf edirsinizsə, 6 saatdan az yatırsınızsa, gecə tez-tez oyanıb yuxuya gedə bilmirsinizsə tibbi/psixoloji dəstək almağınız məsləhətlidir. "4-5 saat yatıram mənə bəs edir" deyənlərdənsinizsə, təbriklər. Yuxusuzluq arxa planda böyük ehtimalla işini görür və fərqində deyilsiniz (short sleeper ola bilərsiniz amma o çox nadir haldır). Çünki yuxusuzluq çox zaman ikinci dərəcəli bir simptomdur. Hormonal problemlər (tiroid, melatonin, kortizol və s.), psixi pozuntular (təşviş, depressiya, posttravmatik stres, xroniki stres və s.) fonunda üzə çıxır. Yəni bədənin əslində fəryad etməsidir yuxusuzluq. Yuxusuz beynin alın payı, yəni prefrontal korteksi zərər görür. Bu hissə məntiqli qərar verməyə, diqqət, yaddaş kimi funksiyalara nəzarət edir. Həmçinin, bu hissə zəiflədikcə beynin qədim, "heyvani" hissələri nəzarətdən çıxır. Aqressiya, həssaslıq, emosional dalğalanmalar kimi əlamətlər meydana çıxır. Yuxusuzluq nəzarət altına alınmadıqda psixoloji zədələrlə yanaşı fiziki zədələr də verir:
Qan-damar sisteminin gərginliyi yuxuda olarkən azalır. Az yuxu isə qan-damar sistemində yük yaradır. Arterial təzyiq anormal dərəcədə arta bilir, ürək çox yüklənir.
Aclıq hormonunun ifrazı artır, doyma hormonunun ifrazı azalır. Bu, intensiv kökəlməyə səbəb olur.
Həmçinin yüksək kortizol səviyyəsi səbəbilə dermatoloji problemlər, dəri elastikliyinin azalması, erkən yaşlanma kimi problemlər üzə çıxır.
immun sistemi zərər görür. infeksiyon xəstəliklərə yoluxma riski artır. Həmçinin, xroniki xəstəliklər üçün də zəmin hazırlayır.
Uzun sözün qısası, yuxusuzluq öldürməyi də, öldürməyib süründürməyi də bacarır.
+1 əjdaha
10. həddindən artıq bir hal alırsa və insan günlərlə yatmırsa, ölümə qədər aparıb çıxara bilərmiş. tamamilə bu səbəbdən birdən-birə ölməsəniz də, yuxusuzluğun yol açdığı səbəblərdən bəli, ehtimal böyükdür. indiyə qədər yuxusuz qalmaqdan ölən insan olmayıb, sadəcə ömrü azaldır. bu mövzudakı rekord 11 gün nəzarət altında tutularaq heç yatmadığından əmin olunan randy gardner-a aiddir. lakin insanın nə qədər yuxusuz yaşaya biləcəyi hələ də məlum deyil, çünki bunu sınaqdan keçirərkən insanın həyatını itirə bilməsi mümkündür. yoxsa, hər gün 3-4 saat yatmaq tipli yuxusuzluq problemlərinə görə əlbəttə ki, ölmərik. nəzərdə tutduğum şey 2-3 həftə kimi uzun müddətlərdə bir dəfə də olsun, yatmamaqdır. məsələn, üzərində sınaq keçirilən siçanlar 34 günlük yuxusuzluqdan ölmüşdü. 2 həftədə ölənlər də var idi. insanda əsəbilik, nəyəsə konsentrasiya ola bilməmək kimi pis təsirlər qoyur.
normalda "mən də yuxusuzluqdan əziyyət çəkirəm." şəklində qurmalıyam cümləni, lakin heç əziyyət çəkmirəm. qarışıq yuxu rejimimdən razıyam. nə qədər uzun müddət oyaq qalsam, daha çox haruki murakami-nin "yuxu"sundakı qadın kimi hiss edirəm.
~
"yata bilmirəm. düz on yeddi gün oldu. on yeddi gün və on yeddi gecə. çox uzun bir vaxtdır. artıq yuxunun tam olaraq necə bir şey olduğunu belə tam xatırlaya bilmirəm.
gözlərimi yummağı sınadım. sonra yuxunun necə bir şey olduğunu xatırlamağa çalışdım. ancaq orada sadəcə yuxuya yer olmayan zülmət bir qaranlıq var idi. bu zehnimdə ölüm fikrini doğurdu."
~
hamısını göstər
