bugün məsləhət təsadüfi
sözaltı sözlük
postlar Yoxlama mesaj

7 yazar | 13 başlıq | 17 entry
yenilə | gündəm

son entrylər 17 yeni entry
#sözaltı wiki (3218)


kod iqtisadiyyatı vibe coding cursor gecəyə bir mahnı paylaş universitet qrup uşaqlarının whatsapp qrupu hechliyin_menasi məsləhətli online təhsil saytları dead ringers | kino azərbaycan imzası daşıyan startuplar yazarların paylaşmaq istədikləri mahnılar sözaltı günlük günün ən təsirli hadisəsi göydən 3 alma düşdü ədv geri al notebooklm mən kiməm vergi təbriz tiktok qocaya hörmət azərbaycan üçün darıxma səbəbləri mustafa babanlı hikmət hacıyev sözaltı sözlük azov cursor azov modern monetary theory carpal tunnel sindromu beata beatrix








1 rep max



facebook twitter əjdaha lazımdı izlə dostlar   mən   googlla
deadlift - bench press
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:

+1 əjdaha

1. 1 rep max - yəni 1 təkrar maksimumu. Verilmiş hərəkətdə qaldıra bildiyin ən yuxarı ağırlıq. PR (personal record) adətən 1 rep max ilə ölçülür. "Neçə bench edirsən sən?" dediyində biri, qarşıdakı adam adətən "120 kg bench edirəm" deyir, orda 1 təkrara ən ağır nə qədər qaldıra bildiyin deyir adətən. Bodybuildingdə hərəkətlər normalda 8-12 təkrar arasında edilir. Hypertrophy - yəni əzələ inkişafında ən optimal təkrar sayı budu. çox vaxt deadlift də 1 rep max edilir. powerlifting idmanında 1 rep max daha yayğındı bodybuildingə baxanda



hamısını göstər

1 rep max