zma nədir

+5 əjdaha

1. Əsasən zn(sink), mg(magnezyum) və b6 vitamindən ibarət supplement .
Zn=>testosterone artışında, tiroidlere təsiri ilə metabolizma hızı artışında rol oynayaraq əzələ inkişafını sürətləndirir,
Mg=>sümüklərin sağlamlığı, kas kramplarını önləmə, yuxu keyfiyyətini artırmada rol oynayır.
B6 vitamini=>protein metabolizması başda olmaqla bir çox metabolik prossesdə rol oynayır. Mənim fikrimcə zma idmançılar üçün olmazsa olmazdır. Gecə yatmadan əvvəl qəbul olunmasını daha doğru görürəm.
sifarişi verən: zazoza

+6 əjdaha

2. sink, maqnezium mineralları və b6 vitaminin birləşimi. əslində haqqında yazacaqdım ama dedim birdə özüm test edim. ilk gün içdiyimdə heçbir fərq olmadı deyə hazırlaşırdım gəlim yazım işə yaramadı. Ta ki 3.cü və 4.cü içişlərimə qədər. Bunun kapsullarını atıb yattığım gecələr yuxuda nə qədər əcaib senari varsa görməyə başladım. Birdəfə köhnə sinif yoldaşımla qohumlarımın yanına macəraya gedirəm. Birdə qonşumun qızını qaçırıram evlilikdən sonra evləndiyi oğlan qardaşı çıxır. Qısaca həyatımda nə qədər görəbilcəyim absürd yuxu senarisi varsa görməyə başlamışam. Əvvəlkinə nisbətdə azda olsa daha gümrah oyanıram sanki.
idmanda əvvəl bəzi ayaq hərəkətlərində (əsas leg curlda) diz hissəmdə titrəmələr olurdusa indi 0 -a enib heçbir problem olmur. Bu yuxulara səbəb olan əsas şeyin içindəki sink olduğu düşünülür ama çox güman 3ü birləşib buna zəmin yaradır. Bundan sonra dəqiq olaraq deyəbilərəmki aktiv istifadə edəcəyim supplementə çevrildi.
Yuxunuzda və yatmağınızda hər hansı problem varsa mütləq tövsiyyə edirəm. Ciddi olaraq yaxşı yöndə təsir edir. Yuxu dərinləşir səhər nisbətən daha gümrah olursuz. Tərkibində sink bu rahatlamanı peak səviyəyə çatdırır. Maqnezium sümüklərə və idman vaxtı tərlə itirilən minerala və kramplar titrəmələr əleyhinədi. B6 isə idmanla məşğul olanlar (zülal ağırlıqlı) qidalandığı üçün protein sintezinə yardımçı olur.

Gələk haradan alabilərsizə? Azərbaycanda zma o qədərdə yayğın deyil. Mən türkiyədən aldım 10 manat civarı (yol pulu xaric). Türkiyə saytlarında qiymətləri 10 manatdan 20 manata qədər uzanıb gedir. Əslində bakıda aptekdən sink maqnezium və b6 vitamin əlavələrini alıb birləşdirib də içəbilərsiniz. heçbir fərqi olmayacaq.
(bax: sink)
(bax: maqnezium)
(baxma: b6 vitamini)
(bax: vitaminlər)
(bax: supplement)