imtahan stressi, yorğunluq
#sağlamlıqsalam, uşaqlar. məktəb vaxtı belə deyildim indi yaman dəymədüşər olmuşam imtahanlara qarşı. imtahan adı gələn kimi altıma batırıram az qala, əllərim buz kimi olur, əlim qələm tutmur, bildiklərimi unuduram qalıram belə. özü də online imtahandı detə voobşe stresli oluram, birden müellim eşitmez, internüt geder zad zud fikirlerle özümü lap da dibə itəliyirəm.
bundan əlavə çox tez əldən düşürəm, lap tez. 1 saat dərs oxudumsa 2 saat mızıldana-mızıldana qalıram, ya da fikrimi çətinliklə verirəm dərsə. o qədər yoruluram ki dərs oxuduğum günlər minimum 9-10 saat yatmasam özümə gələ bilnirəm, bu da sərf eləmir çünki dərslər tökülüb ora.
həkimə getmədən özüm evdə nə edə bilərəm? yuxuma, yorğunluğuma qarşı dərman fiıan. istəyirəm gündə 7 saat yuxu bəs eləsin ki dərslərimi çatdırım, imtahana az qalıb və mən hələ yatıram hər iki mənada. ümumiyyətlə nə etməliyəm ki düzgün normal qaydada imtahanıma hazırlaşım? çox əziyyət çəkirəm bu halımdan, savadım da heyif olur, axırda dərsə ayırdığım vaxt da, keçirdiyim stress də. elə indinin özündə də sizə imtahan haqqında damışəram deyə əllərim yenə buz kimi olub teli güvlə tutmuşam içinə bəhməz.
1. Yəqin 1-ci kursda oxuyursunuz, yoxsa bu qədər həyəcanlanmağın başqa açıqlaması ola bilməz :d imtahanlara gəldikdə isə heç kim gedib müəllimin evində imtahan verməyəcək, hamı sizin vəziyyətinizdədi və narahat olmağa dəyməz.
Bu gərginlik simptomları üçün əks göstəriş yoxdursa, valerian, qlisin kimi dilaltı tabletlərdən istifadə edə bilərsiniz (bir təsiri olmasa belə placebo effekti köməyinizə çata bilər^^).
dərsə gəldikdə isə -> (bax: pomodoro taktikası)
Uğurlar -*
8. Qarşına məqsəd qoy ,o məqsəddən nə qədər uzaq olacaqsansa bir o qədər belə olacaqsan . Stress də ondan yaranır elə . Məsələn 1 ay vaxt qalıbsa sən onu 15 gün kimi beyninə yerit və daha çox çalış , vaxtını burda itirmə və bu gündən başla , heç vaxt gec deyil(əgər doğurdan da oxumaq üçün oxuyursansa , yəni keçmək üçün yox) . Səndə hər şey alınacaq , buna inanıram . Uğurlar
soz6_user @71447
9. (qüsura baxma))
imtahan stress yorğunluq ?
nazalban köməyivizə çatar
nazalban stresə son !
02.12.2020 mesaj izlə Googlla