a vitamini
| sağlamlıq1,864 | 6 | 16
əjdahalar googlla
balacaboy olmaq - aclıq - pomidor - sarımsaq - provitamin a - gicitkən otu - qaraciyər - kök - vitaminlər
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
a vitaminin çatışmazlığının göstəriciləri:
kökələ bilməmə, boyun uzanmaması, gözün parlaqlığının itməsi və quruması, gecə görməmə və dərinin quruması.
təbii yolla, qidalardan alına bilər və ya tabletka şəklində qəbul oluna bilər.
tərkibində a vitamini olan yeyəcəklər:
balqabaq, yerkökü, ispanaq, brokoli, pomidor, yağsız ət, süd, kərəyağı, yumurta, qaysı, qırmızı və yaşıl bibər.
tabletka şəklində qəbul olunarsa, diqqət etməli olduqlarımız:
a vitamini yüksək doz qəbul olunarsa zəhərli ola bilir. gündəlik dozu: 5000 iu ya da 1000re-dir. bir gündə maksimum 25000 iu qəbul oluna bilər. hamilə qadınlar isə maksimum 5000 iu qəbul etməlidirlər. yayda qəbul olunması günəş şüalarının insanda yaradabiləcəyi zərərinə görə məsləhətli deyil.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Orta yaşlı kişilərdə A vitamininin lazımi miqdarı 1000 Retinol, orta yaşlı qadınlarda isə 800 Retinol tələb olunur.
Aşağıda bəzı qidaların içində Retionalun miqdarı verilmişdir.
Dəyəri
6 gr qaraciyər (Dana), 9124
1 yemək qaşığı balıq yağı, 4080
1 böyük yumurta sarısı, 97
1 fincan süd, 76
1 orta boyüklükdə kartof, 2487
1 orta boyüklükdə kökdə, 2025
Faydaları
A vitamini göz problemləri və korluğun qarşısını alır. infeksiyaya qarşı müqaviməti artırır. Dərinin, dırnaqların və saçların sağlam qalmasını təmin edir. Diş və diş ətləri üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Bu vitamin dərinin nəmli qalmasını təmin edir. Sinir sistemi xəstəliklərində, soyuqdəymə, ayrıca olaraq böyrəklərdə, ağciyərlərdə problemlər yaranarsa A vitamini müsbət təsirlər edir. Öskürəyə faydalıdır.
Olduğu qidalar
Bu vitamin ən çox balıq yağında mövcuddur. Tez-tez süd və yumurtalı yeməklər yeyən insanlar bu vitamini kifayət qədər və hazır olaraq götürməkdədirlər. Ayrıca ərik, quşqonmaz, cəfəri, ispanaq, kök, kərəviz, kahı, portağal, pomidorda da A vitamini vardır.
Retinol, A vitamininin bəsin olaraq alınan halına deyilir.
qaynaq
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
hidrosefal sindrom və s. kimi əlamətlərlə özünü göstərir.
Müalicəvi olaraq vitamin A gündə 2 dəfə 5000-10000 BV olmaqla təyin edilir. Ağır hallarda 25000-50000 BV-ə qədər artırıla bilər (sutkada hər kq/çək – 500-1000BV olmaqla təyin edilir).
Bu vitamin kərə yağı, pendir, yumurta sarısı, qaraciyərdə və balıq yağında daha çox olur. Bir çox meyvə və tərəvəzdə (yerkökü, kahı, soğan, şüyüd, pomidor, ərik və itburnu) xüsusi maddə olan karotin vardır ki, bu da insan orqanizmində A vitamininə çevrilir.
üzv ol