33 yazar | 9 başlıq | 54 entry
yenilə | gündəm


#son entrylər 54 yeni entry

yazarların eyni doğum gününü paylaşdıqları məşhurlar və əlamətdar hadisələr 8 cəmiyyətə demək istənilənlər 7 təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər 6 ən nifrət edilən insan tipi 3 briliant dadaşova   immunitet sertifikati   sözaltı günlük   paxıllıq   cəmiyyətə demək istənilənlər 7 fitness   samsung 2 görücü üsulu ilə evlənmək 2 milkdromeda   the prince and the pauper   hərbi qənimətlər parkı   yazarların eyni doğum gününü paylaşdıqları məşhurlar və əlamətdar hadisələr 6 pentakill   #sözaltı radio 2 misty   yandex music   krav maga   özünü müdafiə idman növləri 3 kasıblığın qurdurduğu cümlələr 2 yazarların həyatdan çıxardığı dərslər 3 miro semberac   məzahim quliyev 3 qəfil gələn yaşama istəyi 3 detroit become human   jane maryam   ege fitness   yazarların paylaşmaq istədikləri musiqilər   qəfil gələn intihar etmək istəyi 3 hidden orchestra   trentemoller   azərbaycan dövlət simfonik orkestri   nifrətlə sevmək 4 içki içərkən dinlənəcək mahnılar   molla rejimi   hank azaria | kino   helen hunt | kino   gaslighting   amaliya pənahova | kino   qardabani   sünnət   pripiska   g20   evrim ağacı   təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər 3 darıxmaq   ferenc puskas   laszlo kubala   cashback   sözaltı sözlük   janna dark   gözəl qızlar 2 subdomain   sözlük yazarlarının qorxuları 2 burak yılmaz   mc donalds 2 margaret ann bulkley   saturn devouring his son   həyatda öz yerini tapa bilməmək   alexithymia   davamlı dava edən ailədə böyümək   steve cutts | kino   #sözaltı music 2 klipi ilə dinlənilməli olan musiqilər   course capacity is full   amerika birləşmiş ştatları   back-end developer materialları/alətləri/xəbərləri   möhtəşəm türk mahnıları   kartof püresi   işdən qovulmaq   oktyabr   yazılmamış əsgər terminləri   alfredo di stefano   george best 2 haveibeenpwned.com   əsəb pozan şeylər   hemofiliya   #sözaltı art   bərbad reklamlar   ata   yəhudi   toyda bəylə gəlinin biri-birinə tort yedirməsi   azərbaycanda qadın olmaq   ən yaxşı film soundtrackları   batman the long halloween | kino   pandora   we only write in english to this topic   serbiya   dave grohl   müstəqilliyin bərpası günü   sözaltı respublikası   musiqiyə ruh vermək   beşiktaş   rəqəmsal inkişaf və nəqliyyat nazirliyi   hyflex   nəqliyyat rabitə və yüksək texnologiyalar nazirliyi   kitabi dədə qorqud   hamilə   köhnə sevgilinin ad gününü təbrik etməsi   gecəyə bir mahnı paylaş  









a vitamini



facebook twitter əjdaha lazımdı izlə dostlar   mən   googlla
kök - gicitkən otu - balacaboy olmaq - vitaminlər - provitamin a - aclıq - göz quruluğu - sarımsaq - qaraciyər -
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:

+4 əjdaha

4. A vitamini (retinol)– bu vitamin orqanizmdə boyun artmasına şərait yaradır və orqanizmin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır. A vitamini insanın həm bətndaxili, həm də doğulandan sonra normal inkişaf etməsi üçün mühüm vitaminlərdən biridir. Bu vitamin orqanizmdə çatışmadıqda gözdə Bito ləkələri, konyunktivanın buynuz qişasının və dərinin kserozu, keratomalyasiya, dərinin irinli xəstəlikləri, saçın, dırnaqların kövrək olması, işıqdan qorxma, gecəkorluğu, tənəffüs yollarının katarı, piuriya, pnevmoniya, residivləşən irinli otit, anoreksiya, çəki artımının ləngiməsi, hipertenzion-
hidrosefal sindrom və s. kimi əlamətlərlə özünü göstərir.
Müalicəvi olaraq vitamin A gündə 2 dəfə 5000-10000 BV olmaqla təyin edilir. Ağır hallarda 25000-50000 BV-ə qədər artırıla bilər (sutkada hər kq/çək – 500-1000BV olmaqla təyin edilir).
Bu vitamin kərə yağı, pendir, yumurta sarısı, qaraciyərdə və balıq yağında daha çox olur. Bir çox meyvə və tərəvəzdə (yerkökü, kahı, soğan, şüyüd, pomidor, ərik və itburnu) xüsusi maddə olan karotin vardır ki, bu da insan orqanizmində A vitamininə çevrilir.

+3 əjdaha

1. beta karoten(provitamin) a vitamininin öncəki formasıdı. beta karoten qaraciyərdə toplanır və bədənin ehtiyacı olduğu zaman a vitamininə çevrilir.

a vitaminin çatışmazlığının göstəriciləri:
kökələ bilməmə, boyun uzanmaması, gözün parlaqlığının itməsi və quruması, gecə görməmə və dərinin quruması.

təbii yolla, qidalardan alına bilər və ya tabletka şəklində qəbul oluna bilər.
tərkibində a vitamini olan yeyəcəklər:
balqabaq, yerkökü, ispanaq, brokoli, pomidor, yağsız ət, süd, kərəyağı, yumurta, qaysı, qırmızı və yaşıl bibər.

tabletka şəklində qəbul olunarsa, diqqət etməli olduqlarımız:
a vitamini yüksək doz qəbul olunarsa zəhərli ola bilir. gündəlik dozu: 5000 iu ya da 1000re-dir. bir gündə maksimum 25000 iu qəbul oluna bilər. hamilə qadınlar isə maksimum 5000 iu qəbul etməlidirlər. yayda qəbul olunması günəş şüalarının insanda yaradabiləcəyi zərərinə görə məsləhətli deyil.

+3 əjdaha

3. A vitamini yağda əriyən vitaminlərdəndir, əsasən qaraciyərdə toplanır. Yüksək miqdarlarda alınması toksik reaksiyalarına (zəhərlənmə) səbəb ola bilir. A vitamininin miqdarı Retinol Equivalant ilə ölçülür.

Orta yaşlı kişilərdə A vitamininin lazımi miqdarı 1000 Retinol, orta yaşlı qadınlarda isə 800 Retinol tələb olunur.

Aşağıda bəzı qidaların içində Retionalun miqdarı verilmişdir.
Dəyəri
6 gr qaraciyər (Dana), 9124
1 yemək qaşığı balıq yağı, 4080
1 böyük yumurta sarısı, 97
1 fincan süd, 76
1 orta boyüklükdə kartof, 2487
1 orta boyüklükdə kökdə, 2025
Faydaları
A vitamini göz problemləri və korluğun qarşısını alır. infeksiyaya qarşı müqaviməti artırır. Dərinin, dırnaqların və saçların sağlam qalmasını təmin edir. Diş və diş ətləri üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Bu vitamin dərinin nəmli qalmasını təmin edir. Sinir sistemi xəstəliklərində, soyuqdəymə, ayrıca olaraq böyrəklərdə, ağciyərlərdə problemlər yaranarsa A vitamini müsbət təsirlər edir. Öskürəyə faydalıdır.

Olduğu qidalar

Bu vitamin ən çox balıq yağında mövcuddur. Tez-tez süd və yumurtalı yeməklər yeyən insanlar bu vitamini kifayət qədər və hazır olaraq götürməkdədirlər. Ayrıca ərik, quşqonmaz, cəfəri, ispanaq, kök, kərəviz, kahı, portağal, pomidorda da A vitamini vardır.

Retinol, A vitamininin bəsin olaraq alınan halına deyilir.

qaynaq link

+1 əjdaha

2. görmə , böyümə , bədənin infeksiyalara qarşı müdafiəsi üçün vacibdir.a vitamini çatışmamazlığı gecə korluğu və korluğa gətirib çıxarda bilər



hamısını göstər

a vitamini