+12 əjdaha
1. idmanla əlaqəli insanları soyudan və qorxudan bilgilərdir.-uşaq yaşda idmanla məşğul olmaq , ağırlıq qaldırmaq boyu kısaltır və sümüklər üzərində negatif təsir edir.
Bu doğru deyil. Sümüklər eninə və uzununa böyüyür. Ağırlıq qaldırılan zaman uzununa böyüməyin dayandığı ya da yavaşladığı deyilir. Bu doğru deyil. Sümüklər travma ilə bərabər daha çox kalsiyumu tərkibinə daxil edərək daha güclü olurlar. Və hormonlara da müsbət təsir etdiyi üçün testosterone və böyümə hormonu sayəsində sümüklər və əzələlər daha çox inkişaf edir.
-Yaşlı insanların idman etməsi sümüklərinə ziyam verə bilər, diz və omurgada problemlərə səbəb ola bilər.
Bu doğru deyil. Yaşlandıgca sümüklərimizdə organik maddələr azaldığı üçün sümüklər elastikliyini itirib daha qırılqan hala gəlirlər. Biz bunu önləmək üçün idman etməliyik. Eynən uşaglıg dönəmimdə olduğu kimi yaşlılıqda da sümüklərə kalsiyum çəkmək önəmlidir. Nə gədər çox idman edib sümüklərə mikro travmalar yetirsək o gədər güclü omurgamız və o gədər güclü sümüklərimiz olacaq.
-idman edəndə qazanılan əzələlər yaşlılıgda sallanacag.
Bu doğru deyil. Yaşla birlikdə testosterone hormonu azaldığı üçün əzələ kütləsi azalacagdır. Bunu önləmək , testosterone’u yüksəltmək və əzələ nüvəsini artırmag üçün idman etmək məcburiyyətindəyik. Diqqət edək ki 40 yaşından sonra testosterone azalmağa başlayacag. Sallanan əzələlər deyil dəridir. Dəri də kollajen ititdiyi və elastikiyyət itirdiyi üçün sallanacag ve bunu önləmənin yolları daha fərglidir və əzələ ilə əlagəli deyil.
-idman edirsənsə mütləq diyet etməlisən, yoxsa boşuna edərsən.
Bu doğru deyildir. idman etmək tək başına bir sürü xəstəlikdən və fizyolojik yaşlılıgdan goruyacagdır. Diyet etməniz yağlarınızı azaltmağa və daha fit bədənə sahib olmanıza səbəb olacagdır. Bu mütləg deyil.
-sigaret çəkirsənsə idman etməyin anlamı yoxdur.
Bu da doğru deyil. Düzdüz sigaret çəkmək kansa oksigen daşınmasını, hemoglobinə bağlanmasını və əzələ oksigenlənməsini azaldacag və idmandan əldə etdiyiniz gazanclar azalacaq. Amma idman tək başına ciddi fizyolojik pozitiflik gətirdiyi üçün və idmandan 1-2 saat əvvəl çəkildiyi zaman ciddi bir negatif təsiri yoxdur.
-idman etmək zədələnmələri artırır.
Bu doğru deyil. idman etmək tendonları, əzələləri, sümükləri gücləndirdiyi üçün tam tərsi zədələnmələrdən qoruyur.
-çox ağır kaldırmak oynaglara, tendonlara ziyan vurur.
Bu doğru deyil. Biyomexanik olaraq ağırlıg formlarınız mükəmməldirsə, oynagları sarğı və bənzər tərzdə qoruyucularla qoruyursuzsa, yaxşıca isinirsizsə zədələnmə şansınız sıfıra yaxındır. Araştırmalar yüzlərcə kilolarla və 10 ildən uzun müddətlərdə doğru şəkildə yüklənmələr ilə oynaqlae üzərində önəmsiz mikrotravmalar xaricində bir zədəyə səbəb olmadığını göstərir.
-(bəlli bir ağırığı örnək göstərərək) 200 kilo kaldırmak zərərlidir.
insanların əzələləri, tendonları və oynaqları mikroskopik(1) olarak eyni olmadığı və illərlə edilən yükləmələr ilə bu(1) dəyişdiyi üçün bəlli bir rəgəmin üstünə ağır demək və ya zərərli demək doğru deyil. Mənim əzələlərim üçün 200 kilogram isinmə ağırlığı ola bildiyi kimi, başkası üçün 50 kilo maksimum ağırlıg ola bilər. Ona görə bəlli bir rəgəm ağırdır və ya sizə zərərlidir demək doğru deyil.
-ağırlıq qaldırmag sonsuzlug yaradır.
Bu doğru deyil. Hətta tam tərsi uşaglarınız daha sağlıglı olur. Bunun da səbəbi bildiyiniz üzərə testosterone artışıdır.
-(qadınlar üçün) ağırlıq qaldırmaq kişi hormonunu artırdığı üçün sizi çirkin edir, kişiyə bənzədir.
Bu doğru deyil. Siz çöldən hormon almadığınız müddətcə gecə gündüz idmanla məşğul olsanız belə testosterone sizin bədəninizdə ciddi artışa keçməyəcək. Artış təbii ki olacagdır və estrogen də etni səviyyədə yüksələcəyi üçün problem olmayacagdır. idman etmək sizi kişiyə bənzədə bilməz, istəsəniz belə o əzələ kütləsini kazana bilməyəcəksiz. Hardasa gördüyünüz çirkin qadınlar hormon gəbul etdiyi üçün belə görünür.
-(qadınlar üçün) idman etmək sinənizi balacalaşdıracag və kişiyə bənzəyəcəksiz.
Bunu iləri sürmə səbəbləri əsasən qadın məmə toxumasının üst hissəsində yağ olması və idmanla bərabər bu yağın azalmasıdır. Siz normal kilo versəniz belə məmələriniz küçüləcəktir. Bunun idmanla bir əlaqəsi yoxdur. Bu genetiktir və sinənizi əməliyat ilə böyütmək mümkündür. Bunun üçün kilolu və yağlı olmaq daha sağlıksız opsiyondur.
-idman etməl testosterone’u artıracağı üçün saç tökəcəkdir.
Bu doğru deyildir. DHt molekülü saçtaki reseptörlərə bağlanarag saç tökər. idman testosterone’u artırsa da dht üzərində net bir artış etməsi və saçları tökməsi üzərində bir sübut yoxdur. Dht səviyyəsi və duyarlılığı tamamən genetikdir.
-idman etmək ürəyi böyüdür buna görə zərərlidir.
Hər əzələ kimi ürək əzələsi də böyüyür. Əzələlərimizə daha çox kan pompalamag üçün ürəyin böyüməsi gərəklidir. Ürək böyüyərək tək səfərdə daha çox kan pompalayır və daha az işləyir. Bu ürəyə idmançı ürəyi deyilir və fizyolojikdir. Ürək daha az işlədiyi üçün daha uzun ömürlü , dolayısıyla sağlıqlı olur. Ürəyin idmançı olmayan insanlarda böyüməsinə kardiyomiyopatiya deyilir patalojikdir.
idmanla məşğul olan insanlar anabolik steroid istifadə ettiği için bu kardiyomiyopatiyaya səbəb olur və bu insanları yanıldır.Burada səbəb idman yox istifadə edilən dərmandır.