əjdaha lazımdı
izlə
dostlar
mən
googlla
balacaboy olmaq
-
aclıq
-
pomidor
-
sarımsaq
-
provitamin a
-
gicitkən otu
-
qaraciyər
-
kök
-
vitaminlər
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:
+4 əjdaha
1. beta karoten(provitamin) a vitamininin öncəki formasıdı. beta karoten qaraciyərdə toplanır və bədənin ehtiyacı olduğu zaman a vitamininə çevrilir.
a vitaminin çatışmazlığının göstəriciləri:
kökələ bilməmə, boyun uzanmaması, gözün parlaqlığının itməsi və quruması, gecə görməmə və dərinin quruması.
təbii yolla, qidalardan alına bilər və ya tabletka şəklində qəbul oluna bilər.
tərkibində a vitamini olan yeyəcəklər:
balqabaq, yerkökü, ispanaq, brokoli, pomidor, yağsız ət, süd, kərəyağı, yumurta, qaysı, qırmızı və yaşıl bibər.
tabletka şəklində qəbul olunarsa, diqqət etməli olduqlarımız:
a vitamini yüksək doz qəbul olunarsa zəhərli ola bilir. gündəlik dozu: 5000 iu ya da 1000re-dir. bir gündə maksimum 25000 iu qəbul oluna bilər. hamilə qadınlar isə maksimum 5000 iu qəbul etməlidirlər. yayda qəbul olunması günəş şüalarının insanda yaradabiləcəyi zərərinə görə məsləhətli deyil.
+3 əjdaha
4. A vitamini (retinol)– bu vitamin orqanizmdə boyun artmasına şərait yaradır və orqanizmin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır. A vitamini insanın həm bətndaxili, həm də doğulandan sonra normal inkişaf etməsi üçün mühüm vitaminlərdən biridir. Bu vitamin orqanizmdə çatışmadıqda gözdə Bito ləkələri, konyunktivanın buynuz qişasının və dərinin kserozu, keratomalyasiya, dərinin irinli xəstəlikləri, saçın, dırnaqların kövrək olması, işıqdan qorxma, gecəkorluğu, tənəffüs yollarının katarı, piuriya, pnevmoniya, residivləşən irinli otit, anoreksiya, çəki artımının ləngiməsi, hipertenzion-
hidrosefal sindrom və s. kimi əlamətlərlə özünü göstərir.
Müalicəvi olaraq vitamin A gündə 2 dəfə 5000-10000 BV olmaqla təyin edilir. Ağır hallarda 25000-50000 BV-ə qədər artırıla bilər (sutkada hər kq/çək – 500-1000BV olmaqla təyin edilir).
Bu vitamin kərə yağı, pendir, yumurta sarısı, qaraciyərdə və balıq yağında daha çox olur. Bir çox meyvə və tərəvəzdə (yerkökü, kahı, soğan, şüyüd, pomidor, ərik və itburnu) xüsusi maddə olan karotin vardır ki, bu da insan orqanizmində A vitamininə çevrilir.
+3 əjdaha
5. Vitamin A-nın kəşfi 1913-cü ilə təsadüf edir; tədqiqatçılar, böyümə və görmə üçün vacib olan yağda həll olunan birləşmələri müəyyən edəndə rastlarına çıxır(əhvalata görə). 1920-ci illərdə rəsmi olaraq "Vitamin A" adlandırılmışdır. Vitamin A, mənşəyinə görə, provitamin karotenoidlərdən (məsələn, beta-karotin) və hazır retinoidlərdən alınır. Retinoidlər (yəni hazır vitamin A) heyvan mənşəli qidalarda tapılır, məsələn: qaraciyər, balıq yağı və süd məhsulları. Retinoidlər, məsələn, retinol, retinal və retinoik turşu, heyvan toxumalarında birbaşa sintez olunan aktiv Vitamin A formalarıdır.Bitki mənşəli mənbələrdə, xüsusilə narıncı, sarı və yaşıl tərəvəzlərdə (məsələn, kök, şirin kartof, ispanaq) olur.Beta-karotin, ən səmərəli prekursor olaraq bağırsaq və ya qaraciyərdə fermentativ şəkildə parçalanaraq retinal yaradır və sonra retinola çevrilir. Karotenoidlər, prekursor molekulları kimi, aż qala 500 milyon il əvvəl fotosintetik orqanizmlərdə (Siyanobakteriyalar (mavi-yaşıl yosunlar kimi də tanınır, lakin texniki olaraq bakteriyalardır), qırmızı yosunlar (Rhodophyta), yaşıl yosunlar (Chlorophyta, Charophyta), qəhvəyi yosunlar (Phaeophyceae), diatomlar (Bacillariophyceae), dinoflagellatlar (Dinophyceae, bəzi növlər fotosintez qabiliyyətinə malikdir), qızılı yosunlar (Chrysophyceae), evgenoidlər (Euglenophyta, məsələn, xloroplastlara malik Euglena növləri), haptositlər (məsələn, Coccolithophores), kriptomonadlar (Cryptophyta), qlaucofitlər (Glaucophyta, primitiv təkhüceyrəli yosunlar), bənövşəyi bakteriyalar (Proteobacteria, xüsusilə fototrof altqrupu), yaşıl kükürd bakteriyaları (Chlorobi), yaşıl qeyri-kükürd bakteriyaları (Chloroflexi), heliobakteriyalar (Firmicutes, fotosintez qabiliyyətinə malik anaerob bakteriyalar), proxloroftlar (məsələn, Prochlorococcus və Prochloron, siyanobakteriyalara yaxın qohumdur), apikompleksanlar (məsələn, Chromera və Vitrella növlərinin bəzi mərhələləri, malyariya parazitlərinin qohumları), spirotrix siliate (məsələn, Mesodinium rubrum, fotosintez üçün oğurlanmış xloroplastları saxlayan), Acetabularia (təkhüceyrəli yaşıl yosun), fotosintez edən arxeylər (məsələn, Halobacteria, texniki olaraq oksigen istehsal etməsə də, işıq əsaslı proseslər üçün bakteriorodopsin istifadə edir), likenlər (göbələklər və fotosintez tərəfdaşları, adətən siyanobakteriyalar və ya yaşıl yosunlar arasında simbioz), simbiyotik fotosintez edən orqanizmlər (məsələn, Symbiodinium adlı fotosintez edən dinoflagellat tərəfdaşı olan mərcanlar), endofitik fotosintez edən orqanizmlər (məsələn, yaşıl yosunlarla fotosintez simbiontlarına sahib Paramecium bursaria kimi bəzi protozoalar) piqmentlər kimi təkamül edib. Bu piqmentlər fotosintez edə bilsin deyə, işığı udur və oksidləşdirici zərərdən hüceyrələri qorumaq funksiyasını yerinə yetirir. Heyvanlar, o cümlədən insanlar, bu karotenoidləri metabolizə edərək öz Vitamin A tələbatlarını ödəməyi təkamül anında vərdiş alırlar. Vitamin A C20H30O molekulyar quruluşundadır, işığı udmağa imkan verən qoşa bağlarla bağlanıb, görmə (fotoreseptor hüceyrələrdə retinal-opsin kompleksi vasitəsilə) funksiyası prioritetdir. Qida zəncirində Vitamin A, karotenoidləri sintez edən fitoplankton və yosunlarda başlayır. Bunlar da ot yeyənlər tərəfindən qəbul edilir və onların toxumalarında retinoidlər kimi yığılır. Yırtıcılar və hər şeyyeyənlər Vitamin A-nı bu orqanizmləri yeməklə alırlar. Karotenoid prekursorları, bitki və yosunların xloroplastlarında baş verən izoprenoid biosintetik yolu vasitəsilə istehsal olunur.(dövriyyə belə olur az-çox, tam izah ediləsi deyil, gərək pratika olunsun.). Heyvan sistemləri, bitki əsaslı qidalar və ya ot yeyənlərin istehlakı vasitəsilə karotenoidləri çıxarmaq və çevirmək qabiliyyətini qaazanıb.
+3 əjdaha
3. A vitamini yağda əriyən vitaminlərdəndir, əsasən qaraciyərdə toplanır. Yüksək miqdarlarda alınması toksik reaksiyalarına (zəhərlənmə) səbəb ola bilir. A vitamininin miqdarı Retinol Equivalant ilə ölçülür.
Orta yaşlı kişilərdə A vitamininin lazımi miqdarı 1000 Retinol, orta yaşlı qadınlarda isə 800 Retinol tələb olunur.
Aşağıda bəzı qidaların içində Retionalun miqdarı verilmişdir.
Dəyəri
6 gr qaraciyər (Dana), 9124
1 yemək qaşığı balıq yağı, 4080
1 böyük yumurta sarısı, 97
1 fincan süd, 76
1 orta boyüklükdə kartof, 2487
1 orta boyüklükdə kökdə, 2025
Faydaları
A vitamini göz problemləri və korluğun qarşısını alır. infeksiyaya qarşı müqaviməti artırır. Dərinin, dırnaqların və saçların sağlam qalmasını təmin edir. Diş və diş ətləri üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Bu vitamin dərinin nəmli qalmasını təmin edir. Sinir sistemi xəstəliklərində, soyuqdəymə, ayrıca olaraq böyrəklərdə, ağciyərlərdə problemlər yaranarsa A vitamini müsbət təsirlər edir. Öskürəyə faydalıdır.
Olduğu qidalar
Bu vitamin ən çox balıq yağında mövcuddur. Tez-tez süd və yumurtalı yeməklər yeyən insanlar bu vitamini kifayət qədər və hazır olaraq götürməkdədirlər. Ayrıca ərik, quşqonmaz, cəfəri, ispanaq, kök, kərəviz, kahı, portağal, pomidorda da A vitamini vardır.
Retinol, A vitamininin bəsin olaraq alınan halına deyilir.
qaynaq 
+2 əjdaha
7. Bu anasın sikdiyim ucbatından axşam saat 10-11-dən sonra gözüm 20 metrdən o tərəfə görmür. Səni çıxaranın, insan gözünə yerləşdirənin, kolbacıqların və çöpcüklərin bir də günəş şüalarının nuruna soxum. Götverənin ucbatından axşamlar yol yeriyəndə çox vaxt ayağımın altını görmürəm. 2 gün əvvəl də yıxılıb çənəmi bir də dirsəyimi əzdim ara məhlələrdə. 2 il əvvəl də bir itin quyruğuna basmışdım o gijdıllağ da üstümə hürəndə təpiknən ağzına qoyub dişini qırmışdım. Ulan a vitamini, özüm yetmədi bir də heyvanların da qəsdinə durmusan. Sənin yaradılış məqsədini sikim
+1 əjdaha
2. görmə , böyümə , bədənin infeksiyalara qarşı müdafiəsi üçün vacibdir.a vitamini çatışmamazlığı gecə korluğu və korluğa gətirib çıxarda bilər
hamısını göstər
