prokrastinatorluq?

1. Məndədə eyni ilə bu problemlər var. ən şedevr filmləri-serialları belə açıram izləyə bilmirəm. 1aydır eyni əsərin eyni hissəsində qalmışam. günü günə ötürürəm heçnəyə həvəs yoxdur. Dopamin orucu deyə birşey var onu tövsiyyə ediblər hələlik test edəbilməmişəm.

2. son müddət məndə də belədir. up. waiting for your advices.

4. @78750
imana gəlmisən,psevdo elm zad :d

5. procrastination elə birşeydi ki, guya ki adam tənbəl olduğu üçün belə edir deyirlər.

ama, əksinə, səbəb tənbəllik deyil. səbəb stres çoxluğudur. stres çox olduqda olur bu, ya da, yaxşı hiss etmədikdə. yəni digər mental problemlərdən olur.

hansı problem olduğunu müəyyən etmək lazımdır. həyatınızda nə yerində deyil? nəyi istəmədən edirsiz? nəyiniz çatışmır? nə lazımdır? özünüzü yetərincə tanıyırsız mı? nə istədiyinizi bilirsiz mi? bu suallara cavab verərək, səbəbi tapmağa başlıya bilərsiz.


ama birşeyi bilin, sualları cavablandırdıqca özünüzü pis hiss edə, və ya depressiyaya düşə bilərsiz. bu tələyə düşmüyün. məqsəd depresaiya deyil, yaxşı hiss etməkdir. belə birşey olduğunu hiss etsəz, onda kefinizi açan şeylərlə məşqu olun ki, ruh halınız yaxşılaşsın. uğurlar sizə.

6. @78751 men hemise imanliydim?

7. @78754
O imanı nəzərdə tutmuram)

8. Dopamin detox etdim, işə yaramadı. Özüm-özümə zorla əmr verdim ki, edəcəksən, bu gün bu kitab bitəcək, o da yaxşı təsir etmir. Study with me videos, places for work & study, həvəsləndirəcəyini sandığım uşaqca rəngli flomaster, qələmlər, dəftərlər və s. Heç biri kömək etmir. İndi də təslim olub keçməsini gözləyirəm.
Yaydan da nifrət edirəm, payız gələn kimi hard-working mode'a girəcəyimi bilirəm, amma bu gedişlə ona olan ümidlərim də azacıq ölür.

Waiting for more advices that really work.

9. cədvəl düzəlt, to do list kimi, 24 saatı müəyyən fəaliyyətlər üçün ayır və s. 1-2 həftə əməl etdikdən sonra vərdiş halına gəlir onsuz, sadəcə sabah edərəm demə-*

10. Çox sağ olun <3

Bu sonraya saxlamaq işinin hər an fərqində olsam, yavaş-yavaş düzələ bilər, bəlkə.

12. vaxtınızı sosial şəbəkələrdə sərf edirsizsə və deaktiv etmək bir nəticə verməyibsə hesabları silin. məndə o dərəcə idi ki, sonda məcbur qalıb elə etdim. faydası oldu 8 aya yaxın istifadə etmədim. o dərəcə deyəndə yəni instagramdan nifrət etdim halda çıxa bilmirdim maraqlı bir şeylər olsa yenə anlaşılardı. ərinirdim qısaca :d özümü məcbur etmək məndə heç vaxt alınmır. hə bir də heç nəyə başlaya bilməyəndə adətən yatıram. hər şeyə başdan başlamaq hissi verir. həm də unutdurur vaxtımı boşa sərf etməyimin gətirdiyi vicdan əzabını :d

14. oxuduğun bədii ədəbiyyatdırsa, yəni imtahana filan hazırlaşmırsansa məsləhət bilirəm yatmazdan əvvəl oxuyasan. 2 səhifədən artıq oxuya bilmədiyim vaxtlarda mənə kömək olmuşdu. deyəsən artıq yatacaq olmağın və bundan sonra onsuz da maraqlı heç nə etməyəcəyin faktı adamın beynini sakitləşdirir və o anda tək maraqlı şey kitabı oxumaqdır kimi gəlir adama.
yerini aç, otur yatağında və geriyə söykən, otur kitabını oxu. gördün yuxun gəlir, uzan yat. hər axşam nə qədər getsə o qədər oxu. bir yerdən sonra həm daha uzun müddət oxuyacaqsan həm də oxuma vərdişin geri qayıtdığı üçün gün içində də saat ayırıb oxuya biləcəksən. ancaq çalış həmişə eyni saatda oxuyasan. bil ki o saat oxumaq üçün ayrılmış saatdı, ondan kənarda oxuya bilməzsən. saatı ötürsən, o gün ancaq yatmazdan əvvəl oxu. yoxsa yenə ertələyəcəksən ki, əşi 1-2 saat sonra oxuyaram.

2-3 gün içində möcüzəvi şəkildə düzəlməyəcək, bir az səbrli ol)