əsəb problemi

1. Salam.mənim də eyni durumum olub. ən yaxşı cavab görməzdən gəlməydi, saymamaqdı.sən onu saymasan artıq əsəb olan o olacaq. lazımlı anda cavab ver. sus. ama daha çox görməzdən gəl,yola ver.çox gözəl işə yarayan birşeydi.

2. @88785
Görməzdən gəlirəm hələ beləyəme, cavab versəm ya o həqiqi mənada öləcək sözlərimdən yada əsəbdən gedəcəm.
Heçbir vərdişim yoxdu siqaret, içki və.s.

Bilmirəm stress atmaq kimi siqaretə başlayım yoxsa bu hallar üçün içkiyə başlayım, içim bədənim rahatlıq tapar bəlkə. Həməm anda özümü sıxıb yola verirəme sonradan zibilim çıxır. Həqiqətən əllərim zadım keyiyir özümdə olmurame.

3. @88786 meditasiya,papatya tarlası,keklikotu çay, deniz
mende eseblesende esebin belə hər yerimde hiss eləyən insanam. Ele bil həmin moment adama dur bir şillə vur çıx get dürtüsü gəlir. Obsim terapiye get ya da meditasiya elə

4. nevroloji problemin göstəricisidir bu dediklərin. İlk öncə nevroloqa get əgər bir problem çıxmasa psixoloqa gedəbilərsən.

5. Ciddi bir şeydir, sonra yaradacağı simptomlar əvvəlkindən daha ağır ola bilər.
Məsələn: mən ən adi davada əl-ayağım əsirdi. İndi lap ekranüstə bir dava və ya haqsızlıq olduqda taşikardi (ürək çırpıntısı) olur. Sən də mənim kimi o situasiyada haqlı olduğunu bilirsən. Amma edə biləcəklərimiz məhduddur.
Bədən adranalini qana vurur ya qaç ya da maneə ilə vuruş deyə səni savaşa hazırlayır sanki . Sən də heç nə etmədikdə o da vurur başqa nahiyələrə. Eynən bir maşın kimi .. Sistem qaza basır ancaq sən bir ayağınla tormozdasan, maşının təkəri yanacağı kimi sənin də bu bədəninə təsir edir.
Səninki sosial təşviş pozuntusudur. Bu təşviş pozuntusu zamanla tanımadığın insan cəmiyyəti arasında danışarkən və digər hallarda da baş verə biləcək.
Yuxarıda da yazarların qeyd etdiyi kimi dayınla işin olmasın, bəzən qarşımızdakı şəxsə heç nə edə bilmirik.
Məsələn: ekran qarşısında başqasına əsəbləşəndə o adama bir şey deməsək də özlüyümüzdə səsli "sən guya zorsan da bl**" deyərək əsəbimizi az-çox tökürük.

Ruhun aynası göz deyil, ürəkdir. O hər şeyə həssasdır. Sənin içinə atmağın özünə /ürəyinə/sinir sisteminə ziyandır.
Çalış, özlüyündə arada danış ya da sözlüyə falan/kimlərləsə fikirlərini bölüş yoxsa düşüncələr çox beynində fırlanar.
Bir də bu vəziyyətlə əlaqədar psixoterapevtlə danış.
Dediyim kimi başqa simptomlara və bu simptomlar təkcə əsəbləşəndə yox, başqa hallarda da çıxa bilər.

6. ingiliscədə rage deyə bir söz var hansı ki həyati momentlər üçün istifadə olunur misal biri sənə fiziki şiddət uyğulayır və ya çox sevdiyin bir insana nəsə edib onda sən dediyin qışqırmaq fiziki reaksiya filan göstərmək gəlir içindən təbii olaraq. bu an özünü kontrol etmək çətin olur. əsəbdən fərqlidir.

əsəb isə Allah tərəfindən bizə hadisələrin doğru getmədiyi siqnalını verən emosiya növlərindən biridir. insan varolduqca həmişə var olacaq. əsas odur ki, bunu zərər vermədən ya da zərər görmədən idarə etməyə çalışaq.

bir şey səni narahat və ya əsəbi hiss etdirirsə, ehtimalla sərhədlərin çeynənilib yaxud sən düzgün ayarlamamısan. kiçik məsələləri rage halına çıxaran insanlardan mümkün qədər uzaq durmaq lazımdır ancaq bu hər zaman alınmır.
tutalım; biri səninlə rahatsız edici bir səs tonunda danışır, səni özünü pis hiss etdirəcək zarafat edir. normal şəkildə qırıcı olmadan - həm özünə həm də ona hörmət edərək - gözlərinin içinə baxaraq bu davranışı bir daha təkrar etməməsini xahiş/tələb edə bilərsən. onun xasiyyəti elədir, hamıya edir ya da gələn dəfə eləməz və s. deyə düşünmə. narahat edirsə, bunu dilə gətir. 1, 2, 3 dəfə davam etdirirsə, bu artıq patterndir. deməli o insanla məsafən daha çox olmalıdır.
xasiyyəti əsəbi ola bilməz, cəlali insan olar o olsa. sadəcə bu xüsusiyyətini yanlış yerlərə yönəltməyi seçir, məncə.

ancaq artıq göydəki quşa yemək səsinə filan reaksiya verirsənsə, onda sinirlərin yıpranıb mütəxəssisdən kömək almalısan.
sərhədlər önəmlidir yəni insan özünün ən "sevəcən" halını ən yaxınları üçün saxlamalıdır. yoxsa sonra işdə təpənə çıxan müdürdən haqqını tələb edə bilməyib gəlib hirsini ən yaxınına tökə bilirsən. onun üçün də insan özünü tanımalıdır, dəyər verdiyi şeyləri bilməlidir.

bu dediklərim ortalama mental sağlığı normal halda olan insanlara aiddir əlbəttə. ptsd və s kimi fərqli və ekstrim vəziyyətdə olanlara yox.

belə insan dəqiq elm deyil ki, düsturu formulu olsun. bəzən ediləcək heç nə olmur, bəzən özümüz də qəribə reaksiyalar veririk. düşünürəm ki, yaşamağın yolu mümkün qədər özfərqindəlikli olmağa çalışmaq və/ ya da başqalarının davranışlarını şəxsiləşdirməməkdir.

7. bilirsən, dərman və ya müalicələr səinin probleminə 15% təsir edirsə, sənin nəticəyə olan inamın 85% təsir edir, dayıdan uzaq dayanmağa çalış, mümkün olduqca ignore elə. gün ərzində elə gecələrdə çıx çölə, binanın üstünə və.s əsas odur qapalı alanda qalıb əsəblə tək buraxma özünü