runnersworld.com
runnersworld.com mənbəyindən tərcümə edib dərc etdiyimiz bütün xəbərlər — ən yenisi əvvəldə. · 158 xəbər
Səhiyyə
Çox Tez? Marathonunuzdan Sonra Qaçmağa Nə Vaxt Başlamağı Bilin
Sizin bərpasızınızın əhəmiyyəti məşqlərinizə bərabərdir. Burada nə qədər rahatlamaq lazımdır və necə biləcəyiniz yazılıb—və nə vaxt yenidən
Səhiyyə
58 yaşında o, 30‑larında olduğundan daha sürətli qaçır—Bu yanlış başa düşülən qaçış texnikası sayəsində
Kiçik bir dəyişiklik bu il marafonda Sue Redding PR‑yə kömək etdi.
Səhiyyə
Daha güclü qaçış üçün 5 omba fleksoru məşqi
Məşqçilər sevdikləri güc hərəkətlərini paylaşır və qaçışçılara onları proqramlarına əlavə etməyin faydalarını izah edirlər.
Səhiyyə
Stress reaksiyası vs. stress qırığı: Kənara çıxmaqdan qaçmaq üçün nələri bilməlisiniz
Əgər bu əlamətləri görürsünüzsə, həkimə müraciət etməyin vaxtıdır.
Səhiyyə
Bu zehni hiylə Clayton Young‑a Çikaqo Marafonunda ABŞ‑ın ikinci ən sürətli marafonçısı olmağa kömək etdi
O, 23‑24 yaşlarında 4:38 dəqiqəlik mil qaçdı və amerikalıların mübarizəsini qazandı.
Səhiyyə
Chelsea Clinton Çikaqo Marafonunu 3:47:55 vaxtla tamamlayır—valideynləri finish xəttində onu gözləyir
Bu, keçmiş birinci qız üçün üçüncü marafon Major‑dır, o da daima dörd saatlıq həddi aşmayıb.
Səhiyyə
Çikaqoda 20 mil boyunca Vinny Mauri Amerikan marafonunu yenidən zövqlü etdi
Marafon cəzasını tətbiq etməyə başlayanda belə, o, üçüncü amerikalı olmaq üçün cəsarətlə davam etdi.
Səhiyyə
Emma Grace Hurley Çikaqo Marafonunda Amerikan debut rekordunu 2:20:47 vaxtla qırır
Hurley’nin vaxtı əvvəlki rekordu təxminən bir buçuk dəqiqə ilə aşdı və adını 2028 Olimpiya Marafon Sınaqları üçün ciddi namizədlər siyahısın
Səhiyyə
Arxada-arxa Çempion! Hawi Feysa Çikaqo Marafonunda titulunu müdafiə edir
Keniyanın Şaron Lokedi 3 dəqiqəlik şəxsi rekordda ikinci yeri tutub.
Səhiyyə
İkincilikdən Bir İl Sonra Amos Kipruto 2026 Çikaqo Marafonunu Qazandı
Bu, 34 yaşlı Keniyanın ilk Majors qələbəsi idi və ABŞ-da ən sürətli ikinci yarış idi.
Səhiyyə
2026 Çikaqo Marafonunun Nəticələri Bura Daxildir
Bu il tarixcə sürətli yarışın bu ilki buraxılışı dərin və rəqabətçi elit sahələrə malik idi.
Səhiyyə
İki dəyişə bilmədiyim risk faktorunu kəşf etdikdən sonra qaçış dizimi həll etdim
Qadın olmaq və ayaqları düz olmaq riskimi artırırdı. Ancaq düzgün məşqlər və ayaqqabı dəyişdirməsindən sonra yenidən ağrısız qaçmağa kömək e
Səhiyyə
Düz Marafon Üçün Necə Təlim Almaq: Gecə Yarışında Yavaşlamanı Qarşısını Almaq Üçün 5 Yöntəm
26.2 mil davam etmək üçün ayaqlaşma tərbiyəsi, əzələ dayanıqlığı və kurs xüsusi inamını qurun.
Səhiyyə
Mənə yeni başlayan kimi yanaşmağı dayandırın, çünki mən qaçıram/yeriyirəm—bu, effektiv məşq və yarış strategiyasıdır, keçid mərhələsi deyil
Çıxış və gəzinti üsulu mənə inam və güc yaratmağa və PR-yə nail olmağa kömək etdi və bu, tezliklə aradan qaldırmaq istəmədiyim bir şeydir.
Səhiyyə
Yarım marafon yarış günü üçün necə daha ağıllı hədəf tempini qoyuram
Yarışlar başlamadan və yarış günündən yalnız bir ay sonra, bu şəkildə addımlama strategiyamı müəyyən etdim.
Səhiyyə
Ən yaxşı ürək döyüntüsü monitorları sizə ən dəqiq məşq məlumatlarını verir
Ən yaxşı ürək tezliyinin monitorlarını sınadıq ki, riyaziyyat deyil, millərə diqqət yetirəsən.
Səhiyyə
Avtomobillə, qatarla, yoxsa velosiped və skuterlə: Çikaqo marafonunu izləməyin üç yolu
Əgər əvvəlcədən planlaşdırırsansa, qaçışçını bir neçə yerdə görə bilərsən.
Səhiyyə
Dizin Şin Splint Simptomları Daha Çox Ciddiyə Baxılan Zədəni İşıqlandırıb
Ayaqqabı ağrınız üçün düzgün müalicə almaq üçün ağrı və qırmızı bayraq ağrıları arasındakı fərqi bilin.
Səhiyyə
Marafon məşqini dəstəkləmək üçün kifayət qədər karbohidrat qəbul etmirdim. Budur, zülal mərkəzli düşüncə tərzindən necə çıxdığım və qəbulumu necə artırdığım.
Diyetistlər tərəfindən dəstəkləilən karbohidratların artırılması üçün məsləhətlər.
Səhiyyə
“Bunu necə edə bilirsən?”: Onlarla qaçışçılar marafonu bitirdilər—sonra maşınlarının çəkmək olduğunu gördülər
Bir qaçqının evə gəzinti 399 dollarlıq pulla gəlirdi. Digər biri park etmək üçün pul ödədi, yenə də çəkildi!
Səhiyyə
2026 Chicago Marafonunda iştirak edən məşhurlar və tanınmış şəxslər
Bu həftə sonu Küləkli Şəhərdə tanış üzlərə diqqət edin.
Səhiyyə
Yürüşçülər/Yürüdülər bu 2 bacarığı mənimsəməlidirlər ki, daha tez nəticələr əldə edə bilsinlər. Onlar nədir və onlara necə mənimsəmək olar
Enerjinizi qorumaq, əzələ yorğunluğunu gecikdirmək və hər bir qaçış və gəzməni daha güclü bitirmək üçün hər həftə bu sadə məşqləri edin.
Səhiyyə
Yürüşçülər niyə marafon məhsullarını almağı dayandıra bilmirlər - Belə ki, onlar dizaynı sevməsələr belə
Bizim yarış geyimlərimiz həmişə gözəl deyil, amma arxasında olan iş onu satın almamaq mümkünsüz edir.
Səhiyyə
İT Band Sindromu və Menisk yırtığı: Fərqi necə müəyyən etməli
Diz ağırlığının yeri və vaxtı, şişkinlik və ya tıklama varlığı əhəmiyyətli ipuçları verməklə yanaşı.
Səhifə 4 / 7